3 Kiat Peroleh Tubuh Langsing dengan Mudah, Tak Perlu Diet Lho!

TRIBUNPEKANBARU.COM - Pagi adalah waktu terbaik untuk proses metabolisme tubuh seseorang. 

Metabolisme adalah laju pembakaran gula dan pelepasan energi. 

Tingkat di mana energi yang diberikan oleh makanan di sistem kita habis ditentukan oleh tingkat metabolisme kita. 

Jika tingkat metabolisme rendah, menyebabkan akumulasi lemak dan gula dalam sistem yang menyebabkan kenaikan berat badan. 

Jika traveler memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, kamu bisa membakar kalori lebih cepat dan mampu mengurangi berat berlebih. 

Tingkat metabolisme dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti genetika, berat, dan umur. 

Meskipun faktor-faktor ini berada di luar kendali kita, ada banyak cara untuk mempengaruhi tingkat metabolisme kita. 

Dilansir dari myhealthtips.in, jika traveler menargetkan penurunan berat badan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempercepat laju metabolisme tubuh:

1. Sarapan pagi

Kebanyakan orang tidak punya waktu untuk sarapan saat mereka bergegas kerja atau mengantarkan anak-anak ke sekolah. 

Padahal melewatkan sarapan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

Hal itu membuat tingkat metabolisme melambat sepanjang hari itu. 

Tubuh tidak menyediakan jumlah makanan yang cukup, sedang otak memberi isyarat ke tubuh untuk menghemat energi. 

Dengan demikian lemak disimpan bukan terbakar habis. 

Sarapan memicu proses metabolisme yang disebut thermogenesis yang mengubah makanan menjadi energi. 

Saat sarapan sebaiknya memilih makanan protein tinggi dan bahkan makanan berkalori. 

2. Berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang terus membakar kalori bahkan 24 jam setelah berolahraga, terutama saat seseorang melakukan latihan hambatan bentuk latihan. 

Penelitian juga telah membuktikan berolahraga di pagi hari mampu mengurangi kalori lebih banyak pada waktu lain.

Jika traveler ingin berolahraga dengan efektif tanpa perlu waktu berjam-jam, rencanakan latihan singkat dan cepat pagi-pagi sekali. 

Kamu bisa bangun dan berjalan-jalan atau berjalan sesuai kebutuhan dan preferensi aktivitas fisikmu. 

3. Lakukan latihan daya tahan tubuh

Jika traveler ingin agar proses pembakaran lemak tetap berjalan bahkan setelah berhenti berolahraga. 

Lakukan latihan kekuatan dengan melibatkan beban tetapi seperti latihan angkat beban.

Latihan semacam ini bekerja pada kelompok otot.

Saat otot mulai pulih dan membangun kembali jaringan, mereka juga membakar sel-sel lemak untuk mendapatkan energi. 

Selama beristirahat, otot-otot memperbaiki diri dan membakar kalori pada saat bersamaan. 

Dengan demikian, metabolisme meningkat karena latihan selama sepuluh menit dan termasuk dalam rutinitas latihan pagi akan membuat kalori tetap menyala sepanjang hari.

Itulah beberapa cara hebat seseorang dapat meningkatkan metabolisme mereka. 

Jika traveler tidak melakukan aktivitas tersebut, kamu kehilangan tingkat metabolisme.

Selain itu kamu perlu memahami proses alami di dalam tubuh sehubungan dengan pembakaran lemak. 

Jenis makanan yang membantu membakar lemak, meningkatkan tingkat metabolisme lebih perlu diketahui agar bisa mempengaruhi penurunan berat badan. 

Sekali lagi, makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat serta melakukan aktivitas fisik yang benar akan menjaga metabolisme tetap aktif. 

Bahkan jika kamu terlahir dengan metabolisme yang lamban, masih ada banyak cara untuk mengatasinya, dan mampu membakar lemak sekaligus mencegah berat badan berlebih.

Nah, masih berani meninggalkan tiga hal tersebut di pagi hargamu?

Berita ini telah dimuat di Intisari.grid.id dengan judul Lakukan 3 Hal Ini di Pagi Hari Jika Anda Ingin Langsing