Tetap Makan Siang Yaa Meski Diet, Biar Programnya Lancar Tinggal Ikuti Saja Jadwal Berikut
Jadi, kapan dong waktu yang tepat untuk sarapan, makan siang, dan makan malam ketika seseorang sedang menjalani program diet?
lihat foto
Hal itu dilakukan karena tubuh dalam kondisi berpuasa selama tidur.
Ia juga menyarankan agar kita mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat, seperti oatmeal, yang dapat memberikan energi untuk tubuh Anda.
Baca: Mati Kutu, Status FB Rada Ngeres, Ternyata Dikomentari Kakek Sendiri, Endingnya. . .
Baca: Ada 6 Sniper Bersembunyi di Foto Ini, Coba Tebak di Mana Mereka
Makan Siang Sebelum Jam 3 Sore
Waktu makan siang di jaman ini terbukti lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Di dalam sebuah jurnal berjudul "The American Journal of Clinical Nutrition" yang diterbitkan pada 2013 terdapat sebuah hasil pengamatan pada 1.300 orang yang sedang berdiet.
Selama 28 minggu, mereka makan siang sebelum jam 3 sore.
Hasilnya, orang-orang ini kehilangan 25 persen lemak di tubuh mereka.
Menu untuk makan siang pun tidak ada yang khusus.
Mereka bisa mengonsumsi makanan sesuai porsi mereka dan mengambil makanan jenis apa pun.
Yang penting, tetap harus menjaga keseimbangan antara karbohidrat dan protein di dalam makanan.
Snack Sore, 2-4 Jam Setelah Makan Siang
Jika mau, Anda bisa memiliki waktu untuk menyantap snack sore.
Waktu 2 sampai 4 jam adalah jeda yang cukup untuk mencerna dan menyerap makanan yang Anda konsumsi saat makan siang.
