Perlu Tahu! Jangan Terburu-buru Saat Makan Sahur Kalau Ingin Umur Panjang, Kok Bisa?

TRIBUNPEKANBARU.COM - Anda yang suka terburu-buru saat makan karena mengejar waktu, berhati-hatilah.

Ketika Anda terburu-buru makan, tidak peduli jam berapa saat itu, sistem pencernaan Anda tidak dapat bertahan.

Sebenarnya tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mencerna sesuatu.

Makan lebih lambat memberi banyak waktu bagi lambung untuk mulai mencerna makanan.

Jika Anda makan terlalu cepat, udara masuk ke perut dan akan membebaninya.

Ini akan menghasilkan banyak asam yang dapat mengarah pada penyakit maag atau gastroesophageal reflux (GERD).

Baca: 5 Bentuk Tangan Pengaruhi Kepribadian, Si Tangan Air Kamu Pandai Menyimpan Rahasia Orang Lain

Makan lebih lambat juga dapat membantu Anda menikmati makanan.

Selain terhindar dari kemungkinan menderita maag, GERD, atau perut kembung, makan lebih lambat juga membuat Anda menikmati makanan.

Anda akan menyadari tekstur, rasa, dan bau makanan yang membuat lebih menarik dan mudah untuk diingat.

Ini akan sangat bagus dilakukan jika Anda makan di restoran dan ingin mengenang momen tersebut.

Bagaimana menyesuaikan aturan makan 20 menit?

Jika Anda memiliki kebiasaan makan banyak, dan melakukannya dengan cepat, ini tidak akan bisa diubah dalam semalam.

Baca: Larangan Aneh di 4 Negara Asia, Ada yang Dilarang Menari Hingga Tak Boleh Pakai Jeans Biru

Namun, tips-tips berikut mungkin akan membantu Anda untuk makan selambat 20 menit tiap kali makan.

1. Pilih makanan berserat tinggi yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk dikunyah

Memilih makanan berserat tinggi akan memakan waktu lebih lama untuk mengunyahnya, misalnya sayuran.

2. Mengatur jumlah minimum mengunyah per gigitan

Ketika anda tidak memecah makanan menjadi bagian-bagian kecil, ini akan menjadi sulit dicerna.

Cobalah untuk mengatur jumlah minimum mengunyah per gigitan.

Baca: Penguasa Jalanan yang Sebenarnya Bukanlah Moge, tapi Emak-emak! Video Ini Buktinya

Ini bisa dilakukan dengan lima tau tiga puluh lima gigitan hingga benar-benar terasa telah hancur.

3. Mengobrol dengan orang saat makan

Saat Anda makan dengan seseorang atau beramai-ramai, gunakan kesempatan itu untuk berbincang-bincang juga.

Ini akan memperlambat waktu makan dan tanpa Anda sadari membuat kenyang lebih cepat. (*)

Artikel ini sudah tayang di Intisari Online: Makan Terburu-buru saat Sahur dapat Memperpendek Umur Anda, Kok Bisa?