Pemko Pekanbaru
Super Hub Pemko Pekanbaru

Manfaat Selada Air, Tanaman yang Bisa Cegah Kanker dan Stroke tapi Mudah Dibudidayakan

Selada air memiliki kadar lutein dan zeaxanthin tinggi, yang telah terbukti membantu orang dengan penyakit kardiovaskular.

Editor: Afrizal
KOLASE Boldsky.com
Selada air adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat. 

TRIBUNPEKANBARU.COM - Sayuran satu ini memiliki kandungan zat besi lebih banyak dari bayam.

Kandungan vitamin C juga lebih banyak dari jeruk dan kalsium lebih banyak dari segelas susu.

Namun, budidayanya mudah dan cepat tumbuh. 

Itulah Selada Air. 

Selada air adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat.

Selada air telah banyak digunakan untuk obat-obatan.

Nilai nutrisi selada air

Dalam 100 gram selada air mengandung 11 kkal energi, jumlah lemak (0,1 gram), vitamin A (160 mikrogram), tiamin (0,09 miligram), riboflavin (0,12 miligram), asam pantotenat (0,31 miligram), vitamin B6 (0,129 miligram), zat besi (0,2 miligram).

Dalam 100 gram selada air mengandung sekitar 1.29 gram karbohidrat, 2,3 gram protein, 95 gram air, 120 miligram kalsium, 21 miligram magnesium, 60 miligram fosfor, 330 miligram potasium, 41 miligram sodium, 43 miligram vitamin C, 1 miligram vitamin E, 250 mikrogram vitamin K 9 mikrogram folat.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky.com, inilah 5 manfaat selada air untuk kesehatan:

1. Menurunkan tekanan darah

Selada air memiliki kadar lutein dan zeaxanthin tinggi, yang telah terbukti membantu orang dengan penyakit kardiovaskular.

Lutein dan zeaxanthin membantu mengurangi terjadinya aterosklerosis atau pengerasan arteri, sehingga mengurangi peningkatan tingkat tekanan darah.

Demikian juga, kandungan kalsium, magnesium, dan kalium dalam selada air terbukti mengurangi tekanan darah, serta, meningkatkan disfungsi endotel dan membatasi agregasi trombosit.

Baca: Rutin Minum Ramuan Jahe dan Kunyit, Jangan Kaget! Ini 5 Manfaat Luar Biasa yang Dirasakan

Baca: Punya Rumah Sendiri Sebelum Usia 30 Tahun? Bisa, Ikuti 6 Tips Ini

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Kandungan vitamin K dalam selada air cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.

Kekurangan vitamin K dapat meningkatkan risiko patah tulang dan tulang rapuh.

Selada air dapat meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi tingkat kalsium yang dibuang melalui urine dan meningkatkan penyerapan kalsium.

Selada air membantu mengurangi risiko osteoporosis karena kandungan kalsiumnya yang bekerja memperbaiki tulang Anda dengan meningkatkan produksi osteoblas.

Osteoblas adalah sel-sel yang bertugas untuk memperbaiki dan menguatkan tulang.

Kandungan folat dalam selada air membantu meningkatkan dan menjaga kepadatan tulang.

3. Mencegah kanker

Sifat anti-karsinogenik dari selada air membantu mengurangi atau bahkan mencegah timbulnya kanker payudara.

Kandungan diindolylmethane dalam selada air terbukti memiliki efek pencegahan terhadap kanker payudara.

Konsumsi selada air secara  teratur bermanfaat sebagai metode pencegahan terhadap timbulnya kanker paru-paru dan kanker payudara.

Mengkonsumsinya secara rutin juga dapat membantu mencegah kanker kolorektal.

Baca: Lion Air Turunkan Maksimum Bagasi Penumpang dari 20 Kg Jadi 10 Kg, WIngs Air Jadi 5 Kg

4. Mencegah stroke

Penelitian telah mengungkapkan bahwa selada air dapat mencegah timbulnya stroke karena kandungan folat yang tinggi.

Seseorang yang memasukkan selada air dalam makanan sehari-hari terbukti memiliki risiko stroke yang sangat rendah.

Tingginya kadar karotenoid juga menurunkan risiko stroke.

5. Meningkatkan penglihatan

Vitamin C memainkan peran yang efektif dalam meminimalkan perkembangan risiko katarak.

Tingginya jumlah vitamin A dalam selada air juga memiliki peran dalam meningkatkan penglihatan, karena vitamin membantu menjaga mata yang sehat dan mencegah timbulnya masalah visual atau gangguan seperti degenerasi makula. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul 5 Manfaat Selada Air untuk Kesehatan, Mencegah Kanker hingga Meningkatkan Kesehatan Tulang

Sumber: TribunWow.com
Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved