Alami Susah Tidur Malam Hari? Coba Metode '4-7-8', Bisa Tertidur Kurang dari 60 Detik

Tidur yang nyenyak adalah kunci agar bisa beraktivitas dengan tubuh yang segar dan bugar di keesokan hari.

Alami Susah Tidur Malam Hari? Coba Metode '4-7-8', Bisa Tertidur Kurang dari 60 Detik
Photo by Vladislav Muslakov on Unsplash
ILUSTRASI 

TRIBUNPEKANBARU.COM - Setelah lelah dengan berbagai aktivitas dari pagi hingga malam, pastinya setiap orang berharap bisa beristirahat dengan maksimal.

Namun terkadang, ada yang mengalami susah tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak di malam hari.

Tidur yang nyenyak adalah kunci agar bisa beraktivitas dengan tubuh yang segar dan bugar di keesokan hari.

Banyak orang yang merasa sulit memejamkan mata ketika sudah bersiap-siap untuk tidur.

Tapi kini, kita tak perlu khawatir.

ILUSTRASI
ILUSTRASI (.)

Para ahli menemukan cara agar bisa tertidur dalam waktu kurang dari 60 detik.

Cara ini disebut dengan metode "4-7-8".

Cara pertama untuk menerapkan di cara ini adalah dengan menemukan posisi tidur yang nyaman di kasur.

Setelah itu, tarik nafas melalui hidung selama empat detik.

Kemudian, tahan napas selama tujuh detik, dan buang perlahan melalui mulut selama delapan detik.

Baca: Panduan Puasa Senin Kamis: Ini Keutamaan Puasa Senin Kamis Hingga Manfaatnya Bagi Kesehatan (Video)

Baca: Cara Tidur dalam Islam Sunnah dan Amalan serta Doa Sebelum Tidur Sesuai Ajaran Rasulullah

Halaman
12
Editor: Sesri
Sumber: Pos Kupang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved