Tanpa Minum Obat, 6 Cara Mudah Ini Bisa Jaga Ginjal Kamu Tetap Sehat

TRIBUNPEKANBARU.COM - Organ ginjal berperan penting dalam menyaring zat-zat racun dalam tubuh.

Itulah kenapa kita perlu benar-benar menjaga organ yang satu ini supaya tubuh tidak keracunan.

Tidak melulu harus minum obat atau vitamin, masih ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa saja?

1. Penuhi kebutuhan cairan

Sering disepelekan, minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

Ini karena air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal.

Meski begitu, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Cleveland Clinic, mewanti-wanti supaya jangan sampai kita minum air putih kebanyakan.

Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal.

• Seram! Baut Jembatan Water Front City Bangkinang Riau Banyak yang Hilang, Masyarakat Khawatir Roboh

• Ragam Manfaat & Khasiat Daun Nangka: Salah Satunya Tingkatkan Produksi ASI

• Bobby Nasution Maju Jadi Calon Walikota Medan, PKS: Reformasi Itu Memerangi Nepotisme

2. Jaga pola makan

Sebagian besar masalah ginjal ternyata berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes.

Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula tetap normal setiap hari.

Caranya, jaga pola makan dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.

3. Olahraga rutin

Selain bikin tubuh tetap bugar, rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan ginjal.

Tenang, kamu tak perlu repot-repot melakukan olahraga intensitas tinggi supaya badan tetap sehat.

Pilihlah jenis olahraga ringan yang kamu sukai. 

Entah itu jogging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari.

Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.

• Nasehat untuk Berbakti Kepada Orangtua dalam Pantun Melayu, Cocok Untuk Pidato dan Ceramah

• Pakai Jilbab, Pria Ini Masuk ke Kamar Kos Cewek, Aksinya Terungkap Gara-gara Ini

• Download MP3 Lagu Remix 2019: DJ Tik Tok Goyang Lemes Play For Me & DJ Slow, DJ Haning (VIDEO)

4. Jangan sembarang minum vitamin atau obat

Kita harus benar-benar memperhatikan setiap dosis vitamin, obat medis, maupun obat herbal yang dikonsumsi.

Hati-hati, minum obat melebihi dosis bisa membahayakan ginjal.

Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, ternyata dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama.

Maka itu, konsultasikan dulu ke dokter sebelum minum obat jenis apa pun.

5. Berhenti merokok

Zat-zat racun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menghambat aliran darah.

Akibatnya, jantung harus kerja ekstra untuk memompa darah dan menyebabkan hipertensi.

Lagi-lagi, hipertensi adalah penyebab sakit ginjal yang paling umum.

Maka itu, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal.

• Inilah 5 Drama Korea Tayang Bulan Desember 2019, Drakor Crash Landing On You Hingga Chocolate

• LINK LIVE STREAMING Sea Games 2019 Timnas Indonesia Vs Laos (VIDEO)

• Penting! 2 Perubahan Sistem SNMPTN 2020, Kebijakan Single Sign On & Pemeringkatan Siswa pada PDSS

6. Lakukan pemeriksaan ginjal

Tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan ginjal sedini mungkin.

Terlebih jika punya diabetes atau hipertensi yang berisiko terkena sakit ginjal.

Dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes untuk mengukur kerusakan fungsi ginjal. Mulai dari tes GFR, tes darah, hingga tes urin.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menjaga Ginjal Tetap Sehat Tanpa Minum Obat"