5 Tips Sukses Diet Sehat dan Hasil yang Lama, Terapkan Cara ini Secara Rutin

5 Tips Sukses Diet Sehat dan Hasil yang Lama, Terapkan Cara ini Secara Rutin

TRIBUNPEKANBARU.COM - Apapun resolusi tahun barumu, diet sehat dan seimbang akan memberikan banyak manfaat hingga 2020 dan seterusnya.

Apa yang kita makan dan minum dapat memmengaruhi kemampuan tubuh kita untuk melawan infeksi.

Selain itu diet juga mampu mengatasi kemungkinan tubuh mengidap masalah kesehatan di kemudian hari, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

Namun, berikut ini merupakan 5 tips makanan yang umum untuk membantu menjalani diet yang lebih sehat dan lebih lama hasilnya.

Seperti dikutip Tribunstyle dari WHO berikut 5 tips diet sehat jelang tahun baru.

• Makanlah Beragam Makanan

Tubuh sangat kompleks, tidak ada makanan tunggal yang mengandung semua nutrisi kecuali ASI untuk bayi.

Satu macam makanan belum cukup memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar bekerja maksimal.

Karena itu, diet juga harus mengandung beragam makanan segar dan bergizi agar tetap kuat menjalaninya.

Berbagai buah dan sayuran harus dikonsumsi secara rutin jika menginginkan diet yang sehat.

• Kurangi Garam

Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor utama untuk penyakit jantung dan stroke.

Kebanyakan orang di seluruh dunia makan terlalu banyak garam.

Maka dari itu jika ingin diet sehat berhasil, perlu pertimbangan untuk mengurangi garam.

Rata-rata, kita mengonsumsi dua kali lipat batas yang direkomendasikan yakni 5 gram.

Atau kebutuhan garam pada sehari paling banyak adalah setara dengan satu sendok teh dalam sehari.

• Kurangi Lemak