Kunci Menjaga Imunitas Tubuh Melawan Virus Corona, Jaga Pola Hidup Sehat, Jauhi Rokok

Kunci Menjaga Imunitas Tubuh Melawan Virus Corona, Jaga Pola Hidup Sehat, Jauhi Rokok

Virus corona yang baru, atau Covid-19 menyerang sistem pernapasan manusia. Virus ini termasuk dalam golongan yang sama dengan SARS dan MERS.

Orang yang terinfeksi dapat sembuh karena mengandalkan imunitas tubuhnya.

Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto juga menegaskan masyarakat tidak perlu panik dan khawatir berlebihan terkait virus corona.

Menkes mengatakan virus corona tidak akan menyebabkan sakit bila imunitas orang tersebut baik.

"Tidak semua yang kontak akan sakit. Yang sakit imunitas tubuhnya rendah," kata Menkes di RSPI Sulianto Saroso, Jakarta, Senin (2/3/2020), seperti dikutip dari Kompas.com.

"Jadi tergantung badan kita. Kalau imunitas kita baik, enggak akan mempan. Ini data, kenyataan," tambah Menkes.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau agar masyarakat melakukan tindakan pencegahan penyebaran virus corona.

Salah satu pencegahannya adalah meningkatkan sistem imunitas.

Melansir dari artikel Alodokter yang ditinjau oleh dr Allert Benedicto Ieuan Noya, ada beberapa cara untuk meningkatkan imunitas.

1. Pola hidup sehat

Pola hidup sehat berperan penting dalam imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

- Perbanyak makan sayur dan buah

Anda disarankan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

Berdasarkan penelitian, orang yang rajin mengonsumssayur dan buah cenderung tidak mudah sakit.

Vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubih dalam melawan virus corona.

- Cukup istirahat

Apakah Anda mudah sakit bila kurang tidur? Betul, kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh.

Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.

- Hindari stres

Fungsi kekebalan tubuh dapat turun karena peningkatan hormon kortisol.

Hormon kortisol meningkat ketika Anda dalam kondisi stres.

Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

- Olahraga

Anda disarankan melakukan olahraga setiap hari selama 30 menit.

Rutin berolahraga dapat meningkatkan sistem imunitas.

Anda bisa juga lho mendownload aplikasi yang membantu Anda berolahraga di rumah.

- Hindari rokok dan alkohol

Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia.

Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.

2. Konsumsi Vitamin

Vitamin serta suplemen dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Hal tersebut dapat menjadi pilihan untuk menambah vitamin dan zat yang diperlukan tubuh bila tidak tersedia dari makanan.

Beberapa suplemen yang bermanfaat meningkatkan imunitas di antaranya.

- Echinacea: antivirus, antiradang, dan antioksidan. Diyakini membantu tubuh melawan virus penyebab flu

- Buah mengkudu: mengandung kalium dan meningkatkan stamina serta kekebalan tubuh

- Daun meniran: Dianggap mengandung antioksidan dan mampu melawan radikal bebas

- Vitamin B6, C dan E: Ketiga vitamin ini dapat memberi manfaat bagi tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

( Tribunpekanbaru.com )

Artikel ini telah tayang di tribunjabar.id dengan judul Jangan Khawatir, Bila Imunitas Baik Virus Corona Tak Menular, Gini Kiat Tingkatkan Kekebalan Tubuh.