Cara Mengatasi Rambut Rontok, Ketahui Penyebabnya 

TRIBUNPEKANBARU.COM - Normalnya, kita akan kehilangan sekitar 50 hingga 100 helai rambut per hari.

Tetapi, jika rambut yang rontok membentuk gumpalan yang lebih besar dan menyisakan banyak rambut di sisir, mungkin rambut rontokmu harus diperhatikan.

Untuk mengatasinya, sebaiknya kamu harus tahu alasan mengapa rambutmu rontok.

Berikut adalah tujuh penyebab rambut rontok:

1. Kurang asupan protein

Jika rambutmu rontok, ada baiknya kamu menambah asupan protein setiap kali makan.

Pasalnya, protein bertugas merangsang pertumbuhan rambut, sehingga, saat kamu kekurangan protein, tubuh mungkin menghentikan pertumbuhan rambut dan hal ini bisa membuat rambut rontok, demikian menurut American Academy of Dermatology.

Menurut Departemen Pertanian A.S. Neva Cochran, RD, ahli diet terdaftar di Dallas, Texas, wanita harus mendapatkan setidaknya 46 gram protein per hari.

Mereka juga merekomendasikan agar asupan protein berasal dari berbagai sumber makanan, bukan hanya daging.

Menambahkan setengah cangkir kacang-kacangan ke menu makan malam akan memberimu tambahan 11 gram protein.

2. Kurang zat besi

Bagi vegetarian, atau orang yang mencoba membatasi asupan daging, kekurangan zat besi adalah masalah nyata, dan diet yang kurang zat besi dapat menyebabkan rambut rontok.

Menurut National Institutes of Health, wanita berusia antara 19 hingga 50 tahun harus mendapatkan 18 mg zat besi per hari, dan wanita 51 tahun lebih, harus mendapatkan 8 mg per hari.

Untuk memenuhi asupan zat besi, jangan buru-buru mencari suplemen. Cochran tidak menyarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi tanpa terbukti kekurangan zat besi yang didiagnosis oleh dokter.