Cara Membuat Perut Rata Kurang dari 10 Menit, Tak Pakai Sedot Lemak, Tapi Rutin Ya

TRIBUNPEKANBARU.COM - Masa sekarang ini, kelebihan berat badan menjadi masalah bagi banyak orang.

Apalagi dipengaruhi usia, gaya hidup kurang sehat tanpa diimbangi olahraga.

Masalah berat badan bisa dialami siapapun tanpa terkecuali.

Masalah berat badan akan memengaruhi penampilan, terutama bagi mereka yang selalu ingin terlihat bugar.

Hal yang kerap menjadi perhatian adalah menumpuknya lemak di bagian perut.

Banyak orang mengeluarkan uang ratusan ribu hingga jutaan demi kembali mendapatkan perut yang rata.

Konsumsi obat hingga operasi pun rela dilakoni demi menggugurkan lemak perut.

Melansir dari Justinfiveminutes, ternyata ada tiga rahasia yang bisa membuat perut rata.

Cara paling cepat untuk menggugurkan lemak perut adalah dengan kombinasi latihan kekuatan dan latihan mental dan itu bisa Anda lakukan tak sampai 10 menit.

1. Latihan kekuatan

Untuk menguatkan otot perut, Anda perlu melakukan.

1-2 kali melakukan gerakan otot perut (sit-up dan forward flexion).
1-2 gerakan lengkungan (lengkuk ke samping, sit-up samping).
1-2 gerakan memutar (belalai gajah dan berdiri memutar).

Otot perut sama seperti otot lain, yang harus diregangkan setidaknya tiga kali dalam seminggu.

Jika ingin mendapatkan perut rata, pastikan untuk melakukan latihan di atas dengan rutin.

2. Latihan kardio untuk memperlancar metabolisme

Olahraga kardiovaskular terbilang penting karena bisa memperbaiki sistem metabolisme.

Artinya, jika sistem metabolisme atau pencernaan lancar, maka tubuh kalian tidak akan menimbun banyak lemak.

Latihan kardio yang mudah dilakukan adalah naik turun tangga dan bersepeda.

Setidaknya, lakukan latihan kardio 2-5 menit sehari agar pencernaan lancar.

3. Jaga kestabilan gula darah

Gula darah berlebih adalah salah satu faktor penyebab lemak tubuh sulit untuk dibakar.

Untuk menstabilkan gula darah, Anda harus rutin mangonsumsi makanan setiap 2-3 jam sekali.

Kuncinya adalah memberikan apa yang dibutuhkan tubuh pada waktu itu juga.

Untuk membantu membakar kalori, perbanyaklah makan sayuran, buah, kacang-kacangan dan protein hewan seperti ayam, ikan, dan telur. (Nakita/Diah Puspita Ningrum)

--------------------------------------

Manfaat Minum Air Lemon Campur Madu Tiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Buang Racun

Tak hanya memberikan kesegaran, air lemon juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Minum air lemon bermanfaat sebagai sumber vitamin C, dapat membantu menurunkan berat badan hingga bisa membuang racun tubuh.

Maish banyak manfaatnya ketika mengonsumsi air lemon dicampur dengan madu.

Diketahui kombinasi lemon dan madu dapat menjadi minuman yang menyegarkan dan menyehatkan.

Kombinasi madu dan lemon membuat tubuh bebas dari racun dan bakteri penyebab infeksi.

Jadi sifat antibakteri dari madu dan sifat detoksifikasi dari asam sitrat dalam lemon membantu tubuh membuang semua racun yang tidak diinginkan.

Dan juga kombinasi ini membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan mempercepat proses penurunan berat badan melalui hidrasi.

Lantas berikut tujuh manfaat apabila meminum air lemon bercampur madu setiap hari, dikutip dari healthline Senin (28/9/2020).

1. Membantu Turunkan Berat Badan

Minum lebih banyak air, termasuk air lemon madu, dapat membantu menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air dapat meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh merasa lebih kenyang.

Dan yang keduanya dapat membantu menurunkan berat badan.

Dengan air lemon madu dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.

Satu studi yang melibatkan 10.000 peserta menemukan, mereka yang tidak terhidrasi dengan baik lebih cenderung kelebihan berat badan atau obesitas daripada peserta yang terhidrasi secara memadai.

Baca juga: Khasiat dan Cara Membuat Air Rendaman Kurma, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Terlebih lagi, minum air lemon madu dapat membantu tubuh merasa kenyang sebelum makan, yang menyebabkan penurunan asupan kalori secara keseluruhan.

Mengganti soda berkalori tinggi, bergula dan minuman manis lainnya dengan air lemon madu juga dapat mengurangi kalori dan gula.

Misalnya, sekaleng soda 12 ons (253 gram) mengandung 110 kalori dan 30 gram gula kekalahan.

Di sisi lain, porsi 12 ons air lemon madu yang dibuat dengan satu sendok teh madu mengandung sekitar 25 kalori dan 6 gram gula.

2. Fungsi Penyembuh

Karena kualitas madu yang menenangkan dan kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon, mungkin bermanfaat saat seseorang merasa tidak enak badan.

Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Misalnya, vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih yang membantu tubuh Anda melawan infeksi.

Juga, beberapa penelitian menunjukkan vitamin C dapat mengurangi virus flu yang menghinggapi tubuh.

Madu telah terbukti mengurangi keparahan dan frekuensi batuk pada anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan atas.

Memang meskipun pengaruhnya pada orang dewasa tidak diketahui.

Ditambah, segelas air lemon madu hangat adalah obat yang menenangkan untuk sakit tenggorokan dan enak diminum saat seseorang merasa sakit.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh.

Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit, masalah umum pada anak-anak, wanita hamil, dan orang tua.

Asupan cairan yang cukup penting untuk menjaga tinja tetap lembut dan mencegah sembelit.

Minum air lemon madu dapat membantu meringankan sembelit dengan menghidrasi tubuh.

Minuman air lemon madu dapat sangat membantu untuk menghidrasi anak-anak yang tidak suka minum air putih.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu mentah mungkin memiliki efek menguntungkan pada bakteri baik pada usus yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan seimbang.

Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan bahwa tikus yang diberi madu mentah meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan Bifidobacteria dan Lactobacillius.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Selain tiga manfaat di atas, di bawah ini terdapat empat mitos mengkonsumsi air lemon dicampur madu.

Meskipun minum air lemon madu mungkin memberikan beberapa manfaat, banyak klaim tentang minuman ini tidak memiliki bukti ilmiah yang mendukungnya.

4. Membuang Racun

Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung mengkonsumsi air lemon madu untuk membersihkan tubuh dari racun.

Tubuh Anda secara efektif mendetoksifikasi dirinya sendiri menggunakan kulit, usus, ginjal, hati dan sistem pernapasan dan kekebalan tubuh.

5. Mencegah Jerawat

Madu bermanfaat bila dioleskan langsung ke kulit, tetapi tidak ada bukti bahwa minum air lemon madu dapat membantu mencegah atau mengobati jerawat.

Dan apabila ada tambahan asupan gula dari madu, justru bisa memperburuk jerawat.

6. Melelehkan Lemak

Klaim populer bahwa air lemon madu "melelehkan lemak" adalah salah.

Cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh adalah dengan makan makanan yang sehat dan menyeluruh serta meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.

7. Meningkatkan Kinerja Kognitif

Beberapa orang mengklaim bahwa minum air lemon madu dapat meningkatkan daya ingat atau meningkatkan fungsi otak.

Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut.

Resep Air Lemon Madu Hangat

Melansir The Spruce Eats, cara membuat air lemon madu hangat sangat mudah, hanya diperlukan 4 bahan utama.

Resep air lemon madu:

- 3 cm jahe, tidak usah dikupas

- 240 ml air 1 sdm perasan lemon

- 1 sdm madu murni

Cara membuat air lemon madu

1. Cuci bersih jahe. Parut atau iris tipis jahe, masukkan dalam teko teh.

2. Rebus air sampai mendidih. Kalau sudah, tuangkan ke dalam teko. Biarkan selama sekitar 3 menit.

3. Siapkan gelas saji, peras lemon dan tambahkan madu.

4. Tuangkan air jahe, boleh pakai saringan supaya irisan jahe tidak masuk dalam gelas.

Air lemon madu plus jahe hangat pun siap disajikan.

Baca juga: Jangan Salah, Jika Konsumsi Air Lemon Terlalu Banyak Bisa Timbulkan Efek Samping Ini

Selain 4 bahan utama di atas, kamu dapat menambahkan rempah lain seperti kayu manis, pala, kapulaga, atau kunyit. Tambahkan dalam gelas, setelah air jahe dituang.

(Kompas.com/Yuharrani Aisyah)

Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Tanpa Perlu Sedot Lemak, Ternyata Ada Cara Membuat Perut Kembali Rata Hanya Kurang dari 10 Menit, Yuk Coba!