Berat Badan Lukaku Berlebihan, Inter Milan Sampai Sewa Koki Spesial

5. Minum Segelas Air Sebelum Sarapan

Anda juga harus mencoba minum segelas air sebelum sarapan.

Ini mencegah tubuh Anda untuk merasa haus dan mudah lapar, yang dapat membuat Anda tidak makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.

6. Makan Lebih Banyak Serat

Makanan kaya serat adalah komponen penting dari diet sehat, karena makanan kaya serat membantu menormalkan pergerakan usus, yang meminimalkan kembung dan penyumbatan.

Makanan kaya serat membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan mungkin memerlukan waktu mengunyah tambahan, sehingga mencegah makan berlebihan. 

7. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan biasanya memiliki kandungan gula dan pati yang tinggi, yang membatasi penurunan berat badan dan menyebabkan penumpukan racun berbahaya.

Anda juga harus menghindari produk makanan olahan dengan kandungan garam tinggi, seperti makanan siap saji dan makanan beku, karena garam menyebabkan retensi air dan menyebabkan kembung.

8. Ubah Pola Makan

Anda juga harus mengikuti diet sehat dan mengurangi asupan kalori yang tinggi.

Anda dapat mengganti asupan kalori tinggi dengan mengkonsumsi buah dan makanan bergizi lainnya.