Lakukan 8 Hal Kecil Ini Tiap Malam untuk Turunkan Berat Badan Lebih Banyak

TRIBUNPEKANBARU.COM - Berikut ini adalah hal kecil yang bisa dilakukan setiap malam untuk menurunkan berat badan lebih banyak.

Tentunya hal ini dapat dilakukan sebelum melakukan aktivtas tidur malam.

Bagi yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan selalu terkendala pada saat malam hari.

Pasalnya, sebelum tidur terdapat aktivitas yang dapat merusak program penurunan badan ini.

Seperti halnya kebiasaan ngemil tengah malam dan juga tidur larut malam yang mengganggu pola hidup.

Dr. Mike Bohl, pakar nutrisi sekaligus pelatih pribadi mengatakan penting untuk membangun rutinitas malam yang sehat untuk menjaga diet kita tetap terjaga.

"Dengan tetap berpegang pada rutinitas [malam hari], Anda menyisakan lebih sedikit waktu untuk secara tidak sengaja merusak pola diet Anda," katanya.

Kebiasaan baik yang dianjurkannya termasuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas serta hal yang bisa membantu tubuh memproses berbagai hal saat kita beristirahat malam.

Kebiasaan sebelum tidur yang ampuh menurunkan berat badan

Dr Bohl menguraikan delapan hal kecil yang dapat kita lakukan setiap malam untuk menurunkan berat badan lebih banyak.

Kebiasaan ini bisa diterapkan untuk melengkapi gaya hidup yang dilakukan untuk tubuh yang lebih sehat.

Hindari makan terlalu larut

"Tidak peduli kapan Anda makan, tubuh Anda harus memproses kalori dengan cara yang sama. Konon, orang yang cenderung makan larut malam juga cenderung makan lebih banyak makanan padat kalori atau mungkin makan bukan karena lapar. tapi karena mereka bosan," jelasnya.

Menghindari makan terlalu larut juga memastikan kita tidak mengonsumsi kalori ekstra yang sebenarnya tidak dibutuhkan.

Pilih protein kasein