Cara Meredakan Nyeri Haid dan Cara Meredakan Kram Menstruasi serta Makanan

3. Menggunakan bantal pemanas atau botol air panas di punggung bawah atau perut saat mengalami kram.

4. Istirahat yang cukup.

5. Menghindari makanan yang mengandung kafein.

6. Menghindari merokok dan minum alkohol.

7. Memijat punggung bawah dan perut.

8. Berolahraga secara teratur.

Jenis terapi alternatif apa yang dapat membantu mengatasi kram menstruasi

1. Yoga.

2. Akupunktur dan akupresur.

3. Latihan relaksasi atau pernapasan.

4. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi seperti sayuran hijau, jahe dan kacang-kacangan, serta minum teh hijau.

5. Mengonsumsi suplemen seperti vitamin D atau magnesium, yang dapat membantu mengurangi peradangan. dilansir dari Kompas.com.

Demikian cara meredakan nyeri haid dan cara meredakan kram menstruasi , semoga bermanfaat.

( Tribunpekanbaru.com / Pitos Punjadi )