Kalkulator Berat Badan Ideal atau Kalkulator BMI Klik di SINI dan Rumus Berat Badan Ideal

5. Kendalikan Porsi Makan

Perhatikan ukuran porsi makan Anda dan hindari makan berlebihan. Menggunakan piring yang lebih kecil dan mengambil waktu untuk mengunyah makanan dengan baik dapat membantu mengendalikan porsi makan.

6. Aktivitas Fisik Teratur

Selain menjaga pola makan yang sehat, penting juga untuk menjalani kegiatan fisik secara teratur. Aktivitas fisik membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki komposisi tubuh. Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau latihan kekuatan.

7. Hindari Makanan Olahan dan Junk Food

Batasi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, camilan manis, minuman beralkohol, dan minuman berenergi tinggi. Makanan ini seringkali tinggi kalori, rendah nutrisi, dan dapat mengganggu upaya mencapai berat badan ideal.

8. Tetapkan Gaya Hidup Sehat

Selain pola makan dan aktivitas fisik, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan. Pastikan Anda cukup tidur, mengelola stres dengan baik, dan menghindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

( Tribunpekanbaru.com / Pitos Punjadi )