Baca tanpa iklan
45% terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah, 30% bagi penderita yang sulit menjaga kualitas tidur, serta 27%
bagi penderita yang merasa tidak segar ketika bangun di pagi hari.
Gangguan tidur yang sifatnya sementara sebenarnya belum memerlukan pengobatan dengan pil tidur seperti yang
sering digambarkan dalam film di televisi.
Dokter biasanya hanya menyarankan beberapa tips sebagai berikut:
Cobalah untuk tenang sebelum memulai tidur. Usahakan serileks mungkin ketika Anda berada di ranjang. Redupkan
lampu dan jangan pernah takut atau gugup bahwa tidak akan bisa tidur.
Buatlah suasana kamar tidur nyaman dengan temperatur senyaman mungkin. Bila perlu gunakan pendingin ruangan
atau kipas angin bila terlalu panas.
Kenakan pakaian yang longgar dan dingin.
Setel musik ringan dengan volume terkecil yang bisa membuat Anda rileks.
Sebelum tidur kalau bisa minum susu hangat karena susu dipercaya mengandung sejumlah kecil hormon melatonin yang
dapat membantu tidur.
Bila Anda sudah menikah, berhubungan intim dengan pasangan juga dapat membantu Anda rileks dan mudah
mengantuk. Bagi yang belum menikah berolah raga ringan minimal 25 – 30 menit setiap harinya.