Baca tanpa iklan
Inilah Manfaat Buah Pepaya yang Mesti Kamu Ketahui, Ternyata Begitu Penting
TRIBUNPEKANBARU.COM- Buah-buahan menjadi pelengkap untuk makanan yang kita konsumsi.
Sebab di dalam buahan yang dimakan banyak terkandung zat yang menyehatkan dan membantu imun tubuh.
Buahan yang memberikan dampak positif bagi tubuh bisa kamu pilih sesuai dengan manfaatnya
Nah, salah satu buahan yang yang banyak manfaatnya yakni Pepaya.
Dirangkum TribunWow.com dari healthline.com, berikut 8 manfaat dari buah pepaya:
1. Lezat dan Banyak Nutrisi
Satu pepaya kecil (152 gram) mengandung:
Kalori: 59
Karbohidrat: 15 gram
Serat: 3 gram
Protein: 1 gram
Vitamin C: 157% dari RDI
Vitamin A: 33% dari RDI
Folat (vitamin B9): 14% dari RDI
Kalium: 11% dari RDI
Melacak jumlah kalsium, magnesium dan vitamin B1, B3, B5, E dan K.
Pepaya juga mengandung antioksidan sehat yang dikenal sebagai karotenoid.
Terlebih lagi, antioksidan dari pepaya lebih baik daripada buah dan sayuran lainnya.
2. Memiliki Efek Antioksidan Kuat
Radikal bebas adalah molekul reaktif yang diciptakan selama metabolisme tubuh kita.
Hal itu dapat meningkatkan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penyakit.
Antioksidan, termasuk karotenoid yang ditemukan pada pepaya, dapat menetralisir radikal bebas
Studi mencatat bahwa pepaya yang difermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang dewasa.
Tak hanya itu, banyak peneliti percaya bahwa radikal bebas yang berlebihan di otak merupakan faktor penting dalam penyakit Alzheimer.
Dalam sebuah penelitian, orang-orang dengan Alzheimer diberi ekstrak pepaya yang difermentasi selama enam bulan mengalami penurunan 40%.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa lycopene dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker.
Selain itu, pepaya mungkin memiliki beberapa efek unik yang tidak dimiliki oleh buah lain.
Di antara 14 buah dan sayuran dengan sifat antioksidan yang diketahui, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker di sel kanker payudara.
4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menambahkan lebih banyak pepaya ke menu dietmu dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Studi menunjukkan bahwa buah-buahan yang tinggi likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.
5. Memelihara Kulit
Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga dapat membantu kulitmu terlihat lebih kencang dan awet muda.
Aktivitas radikal bebas yang berlebihan dapat membuat banyak kerutan, kendur dan kerusakan kulit lainnya.
Vitamin C dan lycopene dalam pepaya melindungi kulitmu dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan ini.
Sementara dikutip dari Intisari, pepaya juga kaya akan vitamin A dan dikenal memiliki enzim yang disebut papain.
Bersama-sama dengan vitamin, enzim papain ini membantu memperbaharui dan membuat kulit bersinar.
Bukan hanya itu, kulit pun jadi lembap dan terhidrasi dengan baik.(*)
Inilah Manfaat Buah Pepaya yang Mesti Kamu Ketahui, Ternyata Begitu Penting