Arti Kata Leg Day, Leg Day Artinya, Contoh Latihan Leg Day, Manfaat Leg Day dan Tips Latihan Leg Day

TRIBUNPEKANBARU.COM, PEKANBARU - Dalam artikel ini akan dijelaskan tentang arti kata leg day atau leg day artinya dan contoh latihan leg day serta manfaat leg day dan tips latihan leg day .

Baca juga: Arti Kata Lucid Dream, Lucid Dream Artinya, Apa Itu Lucid Dream, Contoh, Tokoh, Catatan Ilmiah

A. Arti Kata Leg Day atau Leg Day Artinya

Secara bahasa, leg day merupakan bahasa Inggris dan dalam bahasa Indonesia arti kata leg day atau leg day artinya adalah hari kaki.

Leg day merupakan istilah populer di kalangan penggemar olahraga, khususnya latihan beban.

Secara istilah, arti kata leg day atau leg day artinya adalah hari ketika fokus latihan pada otot-otot kaki.

Leg day merupakan bagian penting dari program latihan yang seimbang karena melatih kelompok otot besar yang berkontribusi pada kekuatan, keseimbangan, dan performa atletik secara keseluruhan.

Otot-otot yang Dilatih saat Leg Day:

- Quadriceps (Paha Depan): Kelompok otot besar di bagian depan paha yang bertanggung jawab untuk meluruskan lutut.

- Hamstrings (Paha Belakang): Kelompok otot di bagian belakang paha yang bertanggung jawab untuk menekuk lutut dan meluruskan pinggul.

- Glutes (Otot Bokong): Kelompok otot yang membentuk bokong dan berperan penting dalam ekstensi pinggul, rotasi, dan stabilitas.

- Calves (Otot Betis): Otot di bagian belakang kaki bagian bawah yang bertanggung jawab untuk plantar fleksi (menjinjit).

B. Contoh Latihan Leg Day

Berikut contoh latihan leg day :

- Squats: Latihan compound yang melatih seluruh otot kaki, terutama quadriceps, glutes, dan hamstrings.

- Leg Press: Latihan yang melatih quadriceps, hamstrings, dan glutes dengan menggunakan mesin leg press.