Takut Berat Badan Naik Lagi, Lakukan Cara Ini Agar Tetap Langsing Setelah Diet

TRIBUNPEKANBARU.COM - Banyak yang melakukan program diet berhasil menurunkan berat badan. 

Namun yang harus diketahui, kuncinya adalah menemukan sesuatu yang disukai dan bisa bertahan dalam jangka panjang.

Sebab penurunan badan saat melakukan diet ini baru sebagai langkah awal.  

Masih ada beberapa langkah lagi, bahkan langkah selanjutnya ini yang lebih sulit yakni menjaganya agar tidak naik lagi dalam waktu yang singkat.

Naik turunnya berat badan dalam waktu singkat ini sering disebut dengan diet yoyo atau efek yoyo yang bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Seperti dilansir dari Livestrong, beberapa dampak dari diet yoyo adalah:

Peningkatan risiko penyakit. Ini bisa terjadi karena biasanya pelaku diet melakukan pembatasan makanan. Asupan makan yang sangat sedikit ini dapat meningkatkan hormon stres (kortisol).

Jika hormon stres terlalu banyak dihasilkan tubuh dan sering terjadi, ini dapat memicu perkembangan penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.  

Menurunkan massa otot dan meningkatkan massa lemak. Walaupun diet membuat berat badan berkurang, tapi tunggu dulu, yang berkurang adalah massa lemak atau massa otot?

Diet yang tidak sehat justru dapat menyebabkan massa lemak dalam tubuh meningkat dan massa otot berkurang.

Ini berbahaya, karena massa lemak yang berlebih dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Cara-cara mengatasi diet yoyo

Pastinya, Anda tidak ingin mengalami dampak buruk dari diet yoyo, bukan? Untuk itu, sebaiknya atasi efek naik-turun berat badan akibat diet instan.

Bukannya tidak boleh diet, namun sebaiknya Anda tidak hanya menurunkan berat badan tapi juga sekaligus mengubah gaya hidup.

Perubahan gaya hidup sehat dapat membuat Anda lebih mampu mempertahankan berat badan yang sudah turun dalam waktu lama, sehingga, diet yoyo bisa dihindari. Yang harus dilakukan adalah: