Sulit Konsentrasi Seiring Bertambahnya Usia? Coba Rajin Konsumsi 7 Makanan Ini dan Lihat Hasilnya

5. Tambahkan kacang dan coklat dalam menu harian

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber antioksidan vitamin E yang telah diteliti memiliki potensi menghambat penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

Cokelat hitam juga memiliki antioksidan kuat dan memiliki kafein yang dapat menambah fokus.

Nikmati hari Anda dengan satu ons kacang dan cokelat hitam, dan dapatkan semua keuntungan yang Anda butuhkan dengan kalori, lemak, atau gula dengan porsi yang minimum.

6. Tambahkan alpukat dan gandum utuh

Setiap organ dalam tubuh bergantung pada aliran darah, terutama otak dan jantung.

Diet tinggi gandum utuh dan buah seperti alpukat dapat mengurangi resiko gangguan jantung dan menurunkan kolesterol jahat.

Melalui diet ini juga mengurangi penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, cara sederhana dan nikmat juga untuk mengaktifkan sel otak.

7. Blueberry adalah nutrisi super

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberry dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan dapat mengurangi dampak kondisi penyakit Alzheimer atau dimensia.

Dalam studi juga terjelaskan, dengan konsumsi blueberry, fungsi belajar dan otot  hewan yang diuji (tikus tua) membuatnya secara mental sama dengan tikus yang jauh lebih muda.(*)