Tetap Makan Siang Yaa Meski Diet, Biar Programnya Lancar Tinggal Ikuti Saja Jadwal Berikut

Selain itu, menyantap snack sore dapat menjaga tekanan gula darah dan mencegah makan malam yang terlalu banyak.

Tapi camilan yang dimakan tidak boleh sembarangan.

Anda bisa memilih makan buah, sayur, atau plain yogurt sebagai menu snack sore.

Makanan jenis ini juga bisa ikut menjaga berat badan Anda dan tentunya memberi lebih banyak manfaat kesehatan daripada snack dalam kemasan.

Baca: Garang Saat Menjarah Toko Pakaian, Anggota Geng Motor Mewek di Kaki Ibunya

Baca: 7 Pelatih Ternama yang Tak Luput dari Pemecatan pada 2017, Ada yang Hitungan Hari

Makan Malam di Jam 6.00 Sore Sampai 9.00 Malam

Sebuah penelitian yang dilakukan di Brigham Young Univeristy, Amerika Serikat, mengamati pola makan 29 mahasiswa.

Mereka diminta untuk tidak mengunjungi dapur asrama di atas jam 7 malam.

Selang 2 minggu kemudian, mereka kembali dibebaskan untuk makan malam kapan saja.

Hasilnya, mereka makan makanan dengan jumlah kalori yang lebih sedikit akibat terbiasa tidak makan apa pun setelah jam 7 malam.

Studi lain pun menemukan hasil yang kurang lebih sama.

Orang-orang yang biasa mengonsumsi makanan antara jam 6 sore hingga tengah malam lalu mengubah kebiasaannya dengan berhenti makan antara jam 7 sampai 9 malam.

Mereka pun berhasil menurunkan berat badan. Tak hanya itu, tidur mereka pun menjadi lebih nyenyak.

Jika dikarenakan satu dan lain hal jadwal makan di atas tidak bisa Anda ikuti, jangan khawatir.

Anda masih bisa menjalankan diet sehat dengan memerhatikan jenis makanan yang dimakan.

Dan ingat, makanlah di saat Anda memang merasa lapar lalu berhenti makan ketika Anda sudah merasa puas, bukan pada keadaan sangat kenyang. (*)

Artikel ini telah terbit di sajiansedap berjudul: Saat Sedang Diet, Kapan Waktu Tepat untuk Sarapan, Makan Siang & Makan Malam?