Hindari Jus dan Sereal Seperti Ini Kalau Mau Berat Badan Tetap Proporsional

3. Alpukat Susu

Alpukat dicampur susu kental manis memang rasanya sangat enak.

Tapi, bila kamu ingin menurunkan berat badan, maka perlu dihindari.

Alpukatnya sendiri mengandung lemak yang baik, namun susunya mengandung terlalu banyak gula.

Selain itu, untuk menjaga agar tetap kenyang, kita perlu protein, sehingga lebih baik memilih alpukat dengan telur sebagai menu sarapan.

4. Oatmeal dengan Tambahan Perasa

Seporsi kecil oatmeal yang diberi rasa manis memang terlihat sehat, namun menu sarapan ini mengandung banyak gula seperti sukralosa dan pewarna buatam.

Sebagai gantinya, kamu cukup beli oatmeal tanpa perasa dan tambahkan sendiri rasa dengan buah, sedikit sirup maple atau madu agar lebih sehat.

5. Kue Muffin di Kafe

Kue Muffin juga bukan pilihan yang baik untuk menu sarapan karena Kue Muffin dibuat dengan tepung putih, gula berlebih dan mentega.

Kalau memang ingin menyantap muffin, lebih baik kamu membuatnya di rumah sehingga kandungannya lebih terjamin.

Karena itu kamu bisa menggunakan bahan yang sehat seperti tepung gandum atau oat, minyak kelapa atau alpukat sebagai pengganti butter, dan kurang dari sepertiga gula yang diresepkan, atau bisa memakai madu.

Kamu juga bisa menambahkan bubuk protein dan sedikit selai almond untuk protein dan serat lebih banyak.

6. Roti Manis

Roti memang menjadi pilihan praktis sebagai menu sarapan pagimu.