Bumil Susah Tidur Bisa Membahayakan Persalinan Loh, Ini Tips Buat Bumil Agar Tidur Lelap

Bumil Susah Tidur Bisa Membahayakan Persalinan Loh, Ini Tips Buat Bumil Agar Tidur Lelap

TRIBUNPEKANBARU.COM - Sakit punggung, serta sakit kepala merupakan keluhan yang kerap dialami oleh Bumil.

Bahkan ada juga Bumil yang merasa sulit untuk tidur di setiap malam dan terpaksa harus bergadang seperti insomnia?

Walaupun terlihat wajar pada masa kehamilan, ternyata hal ini tidak normal loh Bun!

Biasanya untuk mengatasi hal ini, sebagian Bumil memilih untuk meminum obat tidur dan sebagiannya lagi memilih untuk mengonsumsi minuman herbal agar otot terelaksasi.

Namun, Bunda sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi obat-obatan karena mampu mengganggu perkembangan janin dalam kandungan!

Menurut the National Institutes of Health, wanita hamil harus tidur lebih lama daripada biasanya untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Biasanya waktu tidur yang dibutuhkan oleh wanita hamil adalah 8 hingga 10 jam setiap malam.

Penelitian lain menuliskan bahwa wanita hamil yang tidur kurang dari 6 jam setiap malamnya memiliki risiko yang besar untuk mengalami masalah persalinan.

Sedangkan penelitian lain menuliskan bahwa kurang tidur disaat trimester pertama berisiko 10 kali untuk terkena pre-eklamsia (tekanan darah tinggi) saat masa kehamilan.

Beberapa cara ini bisa Bunda lakukan agar mudah terlelap pada malam hari;

1. Membiasakan rutinitas waktu tidur

Saat masa kehamilan, pastikan Bunda memiliki waktu tidur yang terjadwal setiap harinya.

Hindari paparan dari layar elektronik seperti TV, laptop, dan gawai setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

Bunda lebih baik memilih untuk membaca buku agar cepat terlelap.