Angka Covid-19 di Riau Meningkat Tajam, BERIKUT Vitamin & Makanan yang Tingkatkan Imunitas Tubuh

3. Vitamin D

Vitamin D juga merupakan salah satu vitamin esensisal bagi sistem kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan orang yang kekurangan vitamin D lebih rentan terkena infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia atau bronkitis.

Ini karena vitamin D meningkatkan jumlah makrofag atau sel kekebalan yang membantu membunuh sel penyakit.

Selain itu, vitamin D juga dapat membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi produksi bahan kimia yang disebut sitokin inflamasi.

Tubuh kita dapat memproduksi banyak vitamin D saat terpapar sinar UV.

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.

antioksidan sendiri telah dikenal sebagai pelindung dari radikal bebas. Radikal bebas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.

Untuk itu, asupan vitamin E penting bagi tubuh.

Makanan kaya vitamin E antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam. 

Banyak orang selama ini langsung mencari sumber vitamin C ketika terserang flu. Hal itu dikarenakan, vitamin C memang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C diduga dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Sementara, hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C.

Buah jeruk yang populer meliputi: 

• Jeruk bali
• Jeruk keprok
• Jeruk lemon
• Jeruk nipis