4 Cara Mudah Hilangkan Lemak di Pinggang, Ingat, , Ini yang Perlu Banyak Dikonsumsi

Tarik kaki ke atas, jaga lutut dari lantai.

Ulangi gerakan ini 20-25 kali setiap kaki.

3. Latihan Jembatan

Gerakan ini juga melatih otot punggung bagian bawah.

Lakukan gerakan di atas sambil buang napas dan atur napas saat tubuh membentuh garis lurus.

Kembali ke posisi awal dan lakukan sebanyak 12-15 kali.

4. Plank

Manfaat latihan plank tidak diragukan lagi.

Semua otot dari perut, punggung bagian bawah, dan perbaikan postur tubuh bisa semakin kuat.

Tahan posisi plank selama mungkin yang kamu bisa.

Beristirahatlah dan ulangi lagi latihan ini.

5. Angkat sisi baring kaki

Berbaring ke samping lalu biarkan tubuh membentuk garis lurus.

Gunakan lengan untuk menompang, perlahan naikkan kaki ke atas.

Kembali ke posisi awal, tetapi jangan biarkan kaki bagian atas menyentuh kaki yang lain sampai menyelesaikan set.

Lakukan gerakan 12-15 kali pengulangan setiap kaki.

6. Lilin

Sikap lilin dengan penyangga bahu bisa meningkatkan keseimbangan dan melatih otot perut dan juga punggung.

Angkat kaki Anda ke atas. Angkat satu kaki pada satu waktu untuk mempertahankan posisi leher dan bahu yang tepat dan untuk mencegah cedera.

Lakukan sekuat tenaga lalu kembali ke posisi awal.

Lakukan lagi jika sudah siap.

(Tribunnews.com/ Siti Nurjannah Wulandari)

(Andkp/Tribunjualbeli.com)