Sentuh Ujung Lidah ke Langit-langit Mulut Sambil Bernapas, Efeknya Lebih Kuat dari Obat

TRIBUNPEKANBARU.COM - Teknik pernapasan yang berbeda akan banyak bermanfaat untuk kesehatan.

Cara alami dapat jauh lebih menenangkan.

Seorang dokter telah mengungkapkan manfaat dari teknik pernapasan sederhana ini.

Disebut sebagai teknik 4-7-8, cara ini tak butuh peralatan dan tak perlu membuang banyak waktu.

Dokter Andrew Weil yang sudah terlatih di Harvard menggambarkan cara ini sebagai 'penenang alami untuk sistem saraf' dan mengklaim dapat dengan cepat mengurangi ketegangan.

Teknik pernapasan tiga langkah ini dilakukan sembari menyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.

Pertama, hirup udara selama 4 detik.

Setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7 detik.

Terakhir, buang napas perlahanan selama 8 detik.

Dr. Weil mengatakan bahwa ada sejumlah manfaat kesehatan luar biasa untuk teknik ini.

“Setelah dua bulan, tiga bulan praktik rutin, ada perubahan sangat signifikan yang terjadi dengan fisiologi.

Cara ini menurunkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki pencernaan, ini adalah tindakan anti-kecemasan yang sangat kuat, jauh lebih kuat daripada obat anti-kecemasan."

Teknik ini sangat dianjurkan untuk orang-orang yang sering kali mengalami insomnia atau gangguan tidur.

Untuk pemula, cukup lakukan 2-4 kali siklus dalam sehari selama bulan pertama.

Setelah merasa nyaman, Anda bisa meningkatkannya menjadi 8 kali siklus napas.