Cara Mudah Turunkan Kadar Kolestrol, Coba Ikuti 5 Cara Mudah Ini
Kadar kolesterol darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah yang buruk.
lihat foto
Selain itu, dampak lainnya menurut laman Mayo Clinic adalah, meningkatkan risiko peradangan.
Program Pendidikan Kolesterol Nasional dari Institut Kesehatan Nasional, AS merekomendasikan orang dewasa yang sehat membatasi asupan lemak jenuh hingga kurang dari tujuh persen dari total kalori harian.
Lalu, American Heart Association merekomendasikan pengurangan lemak jenuh dalam makanan meskipun penelitian tidak menunjukkan adanya hubungan antara lemak dan penyakit jantung.
"Pertanyaan pentingnya adalah dengan apa kita mengganti lemak jenuh?" kata ahli gizi dan fisiologi olahraga Chris Mohr, RD, PhD, konsultan kesehatan kepada MohrResults.com.
Disebutkan, penelitian menunjukkan, ketika orang mengurangi lemak jenuh, mereka cenderung menggantinya dengan karbohidrat olahan.
Sehingga, jika itu yang terjadi maka tak ada penurunan angka penyakit jantung.
"Kuncinya adalah mengganti lemak jenuh dengan sumber lemak yang lebih sehat seperti minyak zaitun, minyak kanola, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat," kata Mohr.
4. Makan lebih banyak serat larut
Mungkin kita pernah mendengar berkali-kali bahwa serat makanan menurunkan kolesterol.
Tapi tahukah kita tentang jenis yang lebih penting dalam hal lemak darah?
| Terseret Badai Hingga ke Samudera Hindia, 2 ABK Asal NTT Dituntun Negara Jiran Pakai Alat Ini |
|
|---|
| Terduga Teroris Tak sadar Satu Grup WA dengan Densus 88, Pecakapannya Terbongkar, 6 Orang Diamankan |
|
|---|
| Berjam-jam Tunggu Lawannya di Depan Rumah, Saat Ketemu Langsung Layangkan Parang, Halaman Memerah |
|
|---|
| Jangan Beli Bensin di SPBU Ini, Seorang Pria Baru Saja Bongkar Kecurangan, Isinya Kurang Terus |
|
|---|
| Makan di KFC & Minum Air Es, Lambung Wanita Ini Malah Robek: Ternyata Air Itu Tercampur Disinfektan |
|
|---|
