Cara Menjaga Kadar Kolesterol Seimbang dalam Tubuh, Cara Turunkan Kolesterol Jahat
Mengonsumsi obat bisa membantu mengontrol kadar kolesterol, tapi akan lebih baik jika Anda bisa menurunkan kolesterol secara alami.
lihat foto
Beberapa aktivitas fisik yang bisa dilakukan, seperti jalan cepat setiap hari saat jam makan siang bersepeda ke kantor, atau melakukan olahraga favorit di pgi hari atau di sore hari.
5. Berhenti merokok
Tahukah Anda, berhenti merokok dapat memerbaiki kadar kolesterol HDL Anda? Bahkan, manfaatnya terasa dengan cepat
Dikutip dari Mayo Clinic, dalam 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung Anda akan pulih dari lonjakan yang disebabkan oleh rokok
Dalam tiga bulan setelah berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik.
Dalam setahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung Anda menurun setengah dari risiko perokok.
6. Menjaga berat badan ideal
Bertambahnya berat badan, meski hanya sedikit akan berkontribusi pada kolesterol tinggi.
Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan beberapa perubahan kecil seperti mengganti minuman manis dengan air.
Atau jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, pilihlah buah segar, seperti apel yang mengenyangkan.
Cari cara untuk melakukan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda, seperti menggunakan tangga daripada menggunakan lift atau parkir lebih jauh dari kantor. Ini akan membantu Anda menjaga berat badan.
Meski telah menjalani pola hidup sehat, jika menurut dokter, Anda tetap membutuhkan obat untuk menurunkan kadar kolesterol, maka jangan lewatkan itu.
Tetap menerapkan gaya hidup sehat saat mengonsumsi obat, dapat menjaga dosis obat tetap rendah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/sains/read/2020/11/01/100500723/6-cara-alami-menurunkan-kadar-kolesterol?page=all#page2.
Penulis : Bestari Kumala Dewi
Editor : Bestari Kumala Dewi
