Ucapkan afirmasi positif seperti: “Aku cukup. Aku mampu. Aku berharga.”

Hindari membandingkan diri dengan orang lain.

- Batasi Paparan Negatif
Kurangi konsumsi berita yang membuat stres.

Hindari lingkungan atau orang yang suka mengeluh, menyindir, atau meremehkan.

Pilih konten media sosial yang inspiratif dan membangun.

- Curhat dan Terhubung
Bicarakan perasaanmu dengan orang yang kamu percaya.

Jangan memendam semuanya sendiri.

Kadang, hanya dengan didengar, beban terasa lebih ringan.

- Alihkan Fokus dengan Aktivitas Positif
Olahraga ringan, jalan kaki, atau yoga.

Menulis jurnal, menggambar, atau mendengarkan musik.

Melakukan hal kecil yang membuatmu merasa produktif.

- Latihan Mindfulness dan Meditasi
Fokus pada napas, tubuh, dan momen saat ini.

Latihan ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi overthinking.

Coba meditasi 5–10 menit setiap hari.

- Belajar dari Pikiran Negatif
Tanyakan: “Apa yang bisa aku pelajari dari rasa takut ini?”

Kadang pikiran negatif muncul karena ada hal yang belum selesai atau perlu diperbaiki.(*)

Sumber : Tribun Kalteng