Latihan Soal PJOK Kelas 7 Semester 1: 55 Contoh Soal Kurikulum Merdeka 2025 Lengkap Kunci Jawaban

30. Renang gaya punggung memfokuskan gerakan …
    A. Kaki menendang dan lengan mengayun ke belakang
    B. Hanya lengan bergerak
    C. Hanya kaki bergerak
    D. Kepala menengadah terus
    Jawaban: A

G. Bela Diri Dasar

31. Salah satu manfaat belajar bela diri adalah …
    A. Melatih disiplin dan kewaspadaan
    B. Membuat agresif tanpa alasan
    C. Menyakiti teman
    D. Menghindari olahraga lain
    Jawaban: A

32. Dalam pencak silat, sikap kuda-kuda bertujuan untuk …
    A. Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan
    B. Hanya berdiri biasa
    C. Melompat tanpa kontrol
    D. Duduk saja
    Jawaban: A

33. Salah satu teknik pukulan dasar dalam bela diri adalah …
    A. Straight punch
    B. Tendangan bebas
    C. Lompat tinggi
    D. Sit-up
    Jawaban: A

34. Etika dalam olahraga bela diri menekankan …
    A. Menghormati lawan dan tidak menggunakan kekerasan sembarangan
    B. Menyakiti lawan seenaknya
    C. Mengabaikan aturan
    D. Memukul teman saat latihan
    Jawaban: A

35. Latihan bela diri dapat meningkatkan …
    A. Kecepatan, kekuatan, dan koordinasi tubuh
    B. Hanya kemampuan tidur
    C. Berat badan berlebihan
    D. Mengurangi fleksibilitas
    Jawaban: A

H. Etika dan Peraturan Olahraga

36. Dalam setiap pertandingan olahraga, aturan dibuat untuk …
    A. Menjaga keadilan dan keselamatan peserta
    B. Membuat bingung pemain
    C. Mempermudah menang pihak tertentu
    D. Mengabaikan keamanan
    Jawaban: A

37. Menghormati wasit atau guru saat olahraga termasuk bagian dari …
    A. Etika olahraga
    B. Menentang aturan
    C. Membohongi lawan
    D. Menghindari latihan
    Jawaban: A

38. Sikap sportif dalam olahraga adalah …
    A. Menghargai lawan, menang atau kalah tetap adil
    B. Mengeluh saat kalah
    C. Menipu lawan
    D. Memprotes tanpa alasan
    Jawaban: A

39. Tidak melakukan tindakan kasar atau berbahaya saat bermain termasuk …
    A. Fair play
    B. Menyerang sembarangan
    C. Mengabaikan keselamatan
    D. Menolak aturan
    Jawaban: A

40. Perilaku jujur dalam olahraga dapat membentuk …
    A. Karakter dan integritas
    B. Kekerasan
    C. Kecurangan
    D. Ketidakpedulian
    Jawaban: A

I. Gizi dan Kesehatan

41. Tubuh membutuhkan karbohidrat karena …
    A. Sumber energi utama untuk beraktivitas
    B. Membuat malas bergerak
    C. Mengurangi kekuatan
    D. Tidak penting
    Jawaban: A

42. Protein berguna untuk …
    A. Membantu pertumbuhan otot dan jaringan tubuh
    B. Menurunkan energi
    C. Membuat tubuh lemah
    D. Tidak diperlukan
    Jawaban: A

43. Minum air yang cukup setiap hari berguna untuk …
    A. Menjaga hidrasi dan fungsi tubuh optimal
    B. Membuat mudah sakit
    C. Mengganggu metabolisme
    D. Tidak penting
    Jawaban: A

44. Makanan sehat untuk siswa PJOK sebaiknya …
    A. Seimbang antara karbohidrat, protein, sayur, dan buah
    B. Hanya makanan cepat saji
    C. Hanya minum soda
    D. Mengabaikan sarapan
    Jawaban: A

45. Tidur cukup setiap malam berperan dalam …
    A. Pemulihan otot dan kebugaran tubuh
    B. Membuat lelah
    C. Menurunkan daya tahan
    D. Tidak berpengaruh
    Jawaban: A

J. Praktik Kebugaran Harian

46. Jalan kaki 30 menit setiap hari termasuk latihan …
    A. Kebugaran kardiovaskular ringan
    B. Membuat cepat lelah
    C. Latihan ekstrem
    D. Tidak bermanfaat
    Jawaban: A

47. Stretching pagi hari berguna untuk …
    A. Meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera
    B. Membuat tubuh kaku
    C. Mengurangi energi
    D. Tidak ada efek
    Jawaban: A

48. Lari pagi teratur dapat meningkatkan …
    A. Daya tahan jantung dan paru-paru
    B. Lemak tubuh berlebihan
    C. Cepat lelah
    D. Tidak bermanfaat
    Jawaban: A

49. Mengatur jadwal olahraga harian membantu …
    A. Membentuk disiplin dan kebiasaan sehat
    B. Menunda latihan
    C. Mengurangi kemampuan fisik
    D. Menjadi malas
    Jawaban: A

50. Aktivitas fisik ringan di rumah seperti push-up, sit-up, dan skipping termasuk latihan …
    A. Kebugaran harian
    B. Latihan ekstrem
    C. Tidak perlu dilakukan
    D. Membuat cedera
    Jawaban: A

K. Kombinasi Pengetahuan PJOK

51. Mengukur denyut nadi setelah olahraga digunakan untuk mengetahui …
    A. Kesiapan dan kondisi jantung
    B. Berat badan
    C. Tinggi badan
    D. Warna kulit
    Jawaban: A

52. Indeks massa tubuh (IMT) berguna untuk …
    A. Menentukan status gizi seseorang
    B. Mengukur jarak lari
    C. Melatih fleksibilitas
    D. Mengukur kekuatan otot
    Jawaban: A

53. Olahraga kelompok bermanfaat untuk …
    A. Melatih kerjasama dan komunikasi
    B. Membuat individu malas
    C. Mengurangi fokus
    D. Hanya untuk hiburan
    Jawaban: A

54. Pemanasan, inti latihan, dan pendinginan adalah bagian dari …
    A. Struktur latihan yang benar
    B. Aktivitas acak
    C. Mengabaikan aturan
    D. Hanya teori
    Jawaban: A

55. Tujuan utama belajar PJOK adalah …
    A. Membentuk tubuh sehat, bugar, dan disiplin
    B. Menghindari olahraga
    C. Menjadi cepat lelah
    D. Hanya bermain tanpa aturan
    Jawaban: A