Ingin Dapatkan Payudara yang Bidang? 4 Jenis Push Up Simpel Ini Bakal Bantu Sist

TRIBUNPEKANBARU.COM -  Push up adalah senam yang paling populer sejak dulu.

Push up memiliki banyak variasi gerakan dan berfokus pada penguatan tubuh bagian atas.

Karena gerakan push up difokuskan pada anggota tubuh bagian atas, gerakan ini diyakini bisa membantu mengencangkan otot payudara wanita.

Bagi wanita atau pria yang memiliki berat badan berlebih, akan sedikit sulit untuk memulai latihan ini.

Tapi dengan kesabaran dan ketekunan, latihan ini akan terasa mudah dan dapat dilakukan oleh sipapun.

Baca: Video Perempuan TKI di Hongkong Dianiaya Hingga Diancam Bunuh Oleh Majikan, Menangis Tetap Dipukuli

Syarat utamanya kalian cukup menyiapkan mental kalian kok.

Melansir dari laman stylecraze, Grid.ID merangkum beberapa gerakan push up yang dikhususkan buat wanita.

1.Girl push up

Baca: Rico Verald Nikah Lagi Setelah Jadi Artis, Istri dan Anak Ditelantarkan, Ini Curhatan Istri Sahnya

Baca: Video: Chintya Ramlan Terlindas Mobil Saat Syuting, Begini Kondisinya Sekarang

Ini merupakan gerakan dasar bagi wanita untuk melakukan latihan push up.

Gerakan ini cocok dilakukan bagi kamu yang pemula.

Gerakan ini akan membantu menjaga keseimbangan tubuh dan memperkuat otot lengan dan mengencangkan otot payudara.

  2.Wall push up

Baca: Tiap Sabtu Malam, The Premiere Hotel Sediakan Menu Khas dari Berbagai Belahan Dunia

Untuk melakukan latihan ini, kamu cukup meletakkan kedua tanganmu pada dinding.

Gerakan tubuh kamu maju mundur ke arah tembok.

Lakukan gerakan ini sampai kamu merasa yakin untuk beralih ke push up counter atau tingkat selanjutnya.

Baca: Isu Wenger Keluar Kembali Mencuat, Nama Thierry Henry Diusulkan, Menurut Guardiola?

3. Balistic push up

Gerakan ini menempatkan posisi tubuh kamu dalam gerakan setengah push up atau bahkan push up penuh.

Baca: Siapa Sangka, Instruktur dan Binaragawan Ini Dulunya Istri Tentara, Begini Perjuangan Hidupnya

4.The elevated push up

Baca: Sidang Siswa yang Aniaya Guru Hingga Tewas Digelar, Hukuman Tak Sampai 10 Tahun

Baca: Bebas Sebentar Lagi, Eh. . 2 Napi Lapas Bangkinang Malah Terciduk Lagi, Ini yang Mereka Lakukan

Jika kamu sudah merasa yakin dalam gerakan push up, kamu bisa meningkatkan posisi push pada tingkat ini.

Kamu bisa meletakkan kaki pada permukaan yang lebih tinggi dan melakukan gerakan push up dengan posisi ini.

Gerakan ini membuat tubuhmu bekerja lebih keras. (*)