PAHAMI! Inilah Tips Menjaga Mata Tetap Sehat, Meski Berada di Depan Layar Monitor maupun Handphone

Sebuah studi yang lebih tua mengamati asupan nutrisi dan kesehatan mata pada 2.900 orang yang berusia antara 49 dan 97 tahun.

Temuan ini mengungkapkan bahwa asupan protein, vitamin A, dan B-vitamin riboflavin, tiamin, dan niasin yang lebih tinggi memiliki hubungan dengan tingkat katarak nuklir yang lebih rendah. 

Kemudian unutk menjaga kesehatan mata juga perlu diperhatikan cara-caranya. 

Menurut dr Kantika Prinandita, SpM dari RS Hermina Bogor, yang dilansir dari Kompas.com, mengatakan ada beragam masalah pada mata yang sering dialami orang dewasa, terutama di usia produktif.

Gangguan yang sering terjadi antara lain mata lelah (astenopia), Computer Vision Syndrome (CVS), gangguan refraksi dan mata kering (dry eye).

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata :

1. Tidak melakukan pekerjaan dekat secara terus-menerus.

Pada saat melakukan pekerjaan dekat akan mengakibatkan mata menjadi cepat Lelah.

2. Sebaiknya setiap 30 menit melakukan pekerjaan di depan layar, diselipi dengan aktivitas melihat jauh.

Hal itu dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.

3. Saat beristirahat, mata bisa dilakukan senam ringan untuk peregangan otot-otot bahu dan leher untuk mencegah terjadinya computer vision syndrome.

4. Pada saat sedang bekerja di depan monitor, maka secara tidak sadar refleks berkedip akan berkurang.

Hal ini menyebabkan mata menjadi kering, sebaiknya dibiasakan untuk berkedip secara teratur.

Dapat juga menggunakan artificial tears untuk menghindari terjadinya mata kering.

5. Penggunaan layar komputer/laptop, menonton televisi atau bahkan gadget sebaiknya dibatasi maksimal 2 jam sehari.