Ternyata Tak Hanya untuk Menurunkan Berat Badan, Ada juga Diet yang Bisa Cepat Hamil
Bahkan, diet kesuburan agar cepat hamil adalah salah satu cara cerdas untuk dilakukan saat Moms memulai program hamil.
lihat foto
Jadi, jika Moms sedang dalam masa mencoba untuk hamil, konsumsilah susu, yoghurt, dan keju secara cukup.
2. Protein
Protein hewani seperti daging ayam, kalkun, dan sapi sangat kaya akan zat besi.
Penelitian menyebutkan, perempuan yang memiliki zat besi cukup dalam tubuhnya memiliki tingkat kesuburan yang tinggi ketimbang perempuan yang kekurangan zat besi.
Masukkan asupan protein hewani dalam daftar diet kesuburan sebanyak dua porsi per hari.
Hindari daging yang berlemak tinggi dan jangan mengonsumsinya lebih dari tiga porsi sehari.
3. Karbohidrat Kompleks
Dapatkan asupan karbohidrat terbaik dari beras berkulit ari, gandum utuh, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
Hindari sumber-sumber karbohidrat tinggi gula seperti beras putih, roti putih, dan camilan.
Sebab karbohidrat ini dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan insulin di seluruh tubuh.
Kadar insulin yang terlalu tinggi berdampak pada terganggunya hormon reproduksi dan hormon menstruasi.
4. Ikan kaya lemak
Di dalam ikan kaya lemak terkandung asam lemak omega-3 yang sangat tinggi.
Omega-3 berperan besar dalam kesuburan dengan membantu sistem reproduksi hormon menjadi lebih teratur, meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, dan menurunkan stres (kadar hormon kortisol yang meningkat kala stres bisa menurunkan hormon estrogen pada perempuan).
Jika tidak suka makan ikan, omega-3 bisa didapat melalui makanan kesuburan lain, seperti biji rami (flaxseed), kenari, biji labu, dan telur yang diperkaya dengan omega-3.
