Ini Tanaman Herbal Untuk Mengobati Ambeien dan Cara Mencegah Wasir Kembali Kumat
Dalam kamus Hemoroid atau wasir atau ambeien adalah pembengkakan vena di dalam anus bagian bawah.
lihat foto
Para ahli menyarankan agar Anda membersihkan area genital, termasuk anus, sebelum tidur untuk memperkecil risiko kekambuhan.
Perbanyak serat
Serat merupakan bagian penting dari pola makan dan pencernaan yang sehat.
Serat membantu Anda mencegah wasir dengan cara yang sama seperti olahraga-yaitu mencegah sembelit.
Konsumsilah sekitar 25 sampai 30 gram serat setiap hari, yang dapat Anda temukan dalam makanan tinggi serat seperti kacang, brokoli, wortel, biji-bijian, dan buah-buahan segar.
Perbanyak air putih
Beberapa studi menunjukka bahwa air memiliki peran penting dalam menyehatkan pencernaan.
Cukup air dapat membuat saluran pembuangan di tubuh Anda menjadi lunak dan itu artinya mencegah konstipasi.
Hindari mengangkat beban terlalu berat
Penelitian menunjukkan kelebihan beban pada tubuh bagian bawah, dapat menekan pembuluh darah di sekitar anus dan menyebabkan hemaroid.
Jadi, ketika berolahraga angkat beban, ingat untuk bernapas secara teratur untuk meringankan beban dan tekanan pada kuartal belakang tubuh Anda.
Jangan menahan BAB
Ketika di luar rumah, sebagian orang sering menahan keinginan untuk BAB karena alasan tidak ada toilet. Hal ini sebenarnya bisa meningkatkan risiko kekambuhan hemoroid.
Menahan kotoran terlalu lama dapat membuatnya mengeras dan kering di dalam usus dan akhirnya susah untuk dikeluarkan, menurut Cleveland Clinic.
Jadi, upayakan untuk BAB sebelum bepergian atau berusalah lebih keras mencari toilet umum saat muncul keinginan BAB ketika Anda jauh dari rumah.
