Pahami Penyebab Perut Buncit, Ketahui Pula Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah dengan makan banyak makanan nabati, termasuk sayur dan buah. Kacang-kacangan, sereal, dan gandum utuh juga merupakan sumber yang baik.

Olahraga secara teratur

Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko terkena penyakit. Olahraga juga dapat menjadi cara untuk membantu mengecilkan perut buncit secara signifikan.

Publikasi berjudul “The Effect of Exercise on Visceral Adipose Tissue in Overweight Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis” menunjukkan bahwa olahraga kardio, seperti berlari, berenang, atau berjalan, dapat menurunkan lemak di perut secara signifikan.

Mengatur pola makan

Cara lain mengecilkan perut buncit adalah mengatur pola makan. Pola makan menjadi hal penting dalam mengatasi perut buncit. Rencanakan secara mendetail apa yang akan dikonsumsi setiap harinya dengan menimbang dan mengukur semua yang dimakan.

Dilansir dari Healthline, perencanaan ke depan dapat membantu mencapai tujuan tertentu, seperti meningkatkan asupan protein hingga 25-30% kalori atau mengurangi karbohidrat yang tidak sehat.

Itulah beragam penyebab dan cara mengecilkan perut buncit. Jalankan semua tips mengecil perut buncit di atas dan hindari faktor-faktor penyebabnya, Anda bisa mendapatkan perut yang normal.

( Tribunpekanbaru.com )

Artikel ini sebelumnya tayang di Kontan, https://kesehatan.kontan.co.id/news/penyebab-perut-buncit-dan-cara-mengecilkan-secara-mudah