Cara Ampuh Membakar Lemak Perut dengan Cepat, Coba Olahraga Jenis Ini

TRIBUNPEKANBARU.COM -  Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dilakukan dengan fokus dapat membuat tubuh lebih aktif secara fisik, yang membantu menurunkan kadar insulin dan mengurangi kecenderungan tubuh dalam menyimpan lemak di perut.

Rutin berolahraga menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan.

Akan tetapi, tidak semua jenis olahraga ampuh membakar lemak perut dengan cepat.

Menurut penelitian dari Universitas Johns Hopkins di AS, olahraga yang membuat kita menjadi aktif secara fisik memiliki dampak besar pada pengurangan lemak perut.

Melansir Livehealthy.chron, Minggu (12/6/2022), berikut 9 olahraga yang paling efektif mengurangi perut buncit.

1. Lari cepat

Olahraga lari merupakan latihan yang efektif untuk membakar kalori. Tapi jika dilakukan dalam berkompetisi, kita bisa membakar lemak lebih banyak di perut.

Lari ini mengandalkan kecepatan dan waktu untuk menempuh jarak tertentu.

Menurut riset dari peneliti di Harvard Medical School, dalam 60 menit, orang dengan berat badan 70 kilogram mampu membakar 670 kalori dengan kecepatan lari 8,3 km per jam dan 1.078 kalori dengan kecepatan 13,8 km per jam.

2. Tinju dan kick boxing

Dua jenis olahraga ini tak cuma bisa membentu massa otot, tapi juga bisa membakar kalori lebih banyak.

Menurut riset yang dilakukan University of Rochescter Medical Center, pada orang dengan berat badan 70 kg dan berlatih tinju atau kick boxing selama satu jam, maka kalori yang dapat dibakar sekitar 648 atau 720 per jam.

3. Bersepeda di jalan atau di gunung

Bersepeda santai tidak akan berdampak langsung pada ukuran perut.

Akan tetapi jika dilakukan dengan kecepatan tinggi dan mengarungi medan berat, efeknya akan terlihat lebih cepat.