Cara Ampuh Membakar Lemak Perut dengan Cepat, Coba Olahraga Jenis Ini

Harvard Medical School dalam risetnya menyatakan, orang dengan berat 70 kg dapat membakar kalori 632 saat bersepeda di gunung selama satu jam.

4. Berenang

Ketahanan pada olahraga air membuat olahraga renang menjadi lebih menantang daripada olahraga di daratan.

Menurut University of California, Berkeley, setiap menit berenang dapat membakar 12 kalori.

Sedangkan jika dilakukan dengan gaya renang yang lebih cepat, maka kalori yang dibakar, termasuk di area perut akan lebih banyak.

Pada orang dengan berat badan 70 kilogram, dapat membakar kalori sebanyak 720 dalam satu jam.

5. Panjat tebing

Panjat tebing mengandalkan otot tangan, kaki, pinggul dan perut untuk menahan beban agar tidak terjatuh dari tebing.

Olahraga ini mampu membakar kalori lebih banyak apabila dilakukan secara intensif dalam dua jam.

6. Angkat beban

Seseorang yang berlatih olahraga angkat beban membutuhkan gerakan dan banyak energi untuk dipakai.

Olahraga satu ini tak cuma mengandalkan kekuatan otot di lengan, tapi juga otot perut dan kaki.

Menurut American Council on Exercise, angkat beban sangat efektif dalam menstimulasi metabolisme tubuh bahkan perubahannya dapat dirasakan setelah beberapa jam sesi latihan.

7. Olahraga dayung

Tak cuma melatih kekuatan otot di tangan, olahraga dayung juga mendorong metabolisme lebih cepat dan mendukung pembakaran tumpukan lemak di perut.