Cara Menurunkan Berat Badan Paling Ampuh Tanpa Diet, Coba Lakukan Ini
Ada beberapa cara yang terbukti ampuh menurunkan berat badan tanpa perlu melakukan diet.
lihat foto
4. Makan lebih banyak protein
Meningkatkan asupan protein merupakan salah satu cara terbaik meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
Penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition (2008) mengungkapkan, protein meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi lapar.
Dengan begitu, secara alami akan lebih sedikit kalori yang masuk dalam tubuh, sehingga berat badan lebih terjaga.
Selain itu, protein seperti telur, ayam, dan susu juga bagus untuk membangun otot.
5. Tambah kadar vitamin D
Vitamin dan mineral membantu menjaga berat tubuh tetap terkendali.
Di antara sekian banyak vitamin, vitamin D bisa jadi yang paling penting.
Seseorang yang kekurangan vitamin D kerap mengalami sindrom metabolik, depresi, dan kecemasan.
Semua masalah kesehatan tersebut berkontribusi pada penambahan berat badan.
Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan tanpa diet, penting untuk meningkatkan kadar vitamin D dengan cara berjemur selama 30 menit di bawah sinar matahari.
6. Hindati stres
Masih dari Healthline, stres dan kecemasan berlebih meningkatkan kadar hormon kortisol.
Kortisol berfungsi menyediakan energi bagi tubuh, terutama jika berada dalam ancaman, tekanan, atau stres.
Akibatnya, tubuh akan merasa lapar dan menginginkan makanan sebagai peredanya.
