Tips Diet Sehat - Tips Diet Pemula - Makanan Diet Pemula - Olahraga Diet

TRIBUNPEKANBARU.COM, PEKANBARU - Berikut tips diet sehat dan tips diet pemula serta makanan diet untuk pemula dan olahraga saat diet serta jenis-jenis diet .

Diet adalah pola menjaga asupan makan dengan jenis dan sumber makanan yang disesuaikan, hal ini untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, diet juga ditujukan untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang terkontrol, meski demikian tidak semua diet dirancang untuk menurunkan berat badan.

Beberapa orang memiliki kondisi medis tertentu yang memaksa mereka untuk mengatur semua nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, sehingga mereka melakukan diet berdasarkan saran dari dokter mereka.

Jenis-jenis Diet

1. Diet Ketogenik

Diet ketogenik adalah jenis diet sederhana. Diet ini tinggi lemak dan protein dan rendah karbohidrat. Tujuan dari diet ini adalah agar tubuh mendapatkan lebih banyak  kalori dari protein dan lemak. Menurut Journal of European Nutrition, kondisi ini dapat memecah gula yang disimpan sebagai energi dan menggantinya dengan protein dan lemak.

Kondisi tersebut dapat memicu proses ketosis. Ketosis adalah suatu kondisi dimana tubuh berhenti mengkonsumsi karbohidrat (glukosa) sebagai sumber makanan untuk diubah menjadi energi. Adanya ketosis diharapkan dapat membantu penurunan berat badan.

Ingatlah bahwa diet ketogenik bukan satu-satunya sumber lemak. Sumber lemak sebaiknya bersumber dari produk susu, telur organik, dan minyak seperti kelapa dan zaitun. Sementara lemak sehat juga ditemukan dalam kacang-kacangan (almond dan kacang mete) dan alpukat.

2. Diet Atkins 

Diet Atkins adalah pola makan yang bertujuan untuk mengontrol asupan karbohidrat. Sebaliknya, orang yang menjalani diet ini diperbolehkan makan lebih banyak lemak. Singkatnya, diet ini bisa jauh berbeda dari diet lainnya. Hal ini dikarenakan diet Atkins dapat mengkonsumsi lemak, tidak seperti diet pada umumnya.

Penting untuk dipahami bahwa tidak semua lemak memiliki efek negatif pada kesehatan. Lemak tak jenuh (HDL) atau juga dikenal sebagai lemak baik, diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik. Diet ini bisa dicoba bagi  yang ingin menurunkan berat badan.

Mengkonsumsi lemak HDL membantu melindungi kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah dan membantu penurunan berat badan. Bagaimana dengan menunya? Menu diet ini terdiri dari makanan yang mengandung protein murni, lemak HDL dan sayuran berserat tinggi. Diet rendah karbohidrat ini  meningkatkan metabolisme dan memungkinkan tubuh untuk membakar lebih banyak lemak.

3. Diet Mediterania 

Diet mediterania adalah jenis diet yang paling direkomendasikan untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Diet ini merupakan kombinasi dari kebiasaan sehat tradisional dari orang-orang yang tinggal di negara-negara yang berbatasan dengan Mediterania.