Tips Diet Sehat - Tips Diet Pemula - Makanan Diet Pemula - Olahraga Diet

Prinsip  diet ini adalah makan makanan sehat yang  kaya akan  sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Selain itu, metode diet ini merekomendasikan untuk mengurangi ayam, daging tanpa lemak, dan lemak tak jenuh dari minyak zaitun dan kacang-kacangan.

Diet Mediterania  memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengikuti diet ini memiliki risiko 30 persen lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke.

4. Diet Paleolitik

Diet Paleolitik adalah diet manusia prasejarah dipercaya dapat meminimalkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Pola makan pada diet jenis ini dapat dikatakan meniru pola makan manusia purba. Dietnya menyesuaikan nutrisi dengan sumber yang tersedia di sekitar kita. Perbedaannya terletak pada makanannya, apabila pada zaman manusia prasejarah makanan sehari-hari harus didapatkan dengan cara berburu terlebih dahulu, sementara untuk zaman sekarang tinggal menggunakan makanan yang tersedia di kulkas saja.

Oleh karena itu, bahan-bahan yang dijual di supermarket atau yang dijual secara tradisional tentu saja dapat digunakan saat mengikuti diet ini. Kemudian, diproses menurut metode manusia purba yang sangat sederhana seperti memanggang, mengukus dan memanggang.

Cara diet ini mudah. Orang yang menjalani diet ketogenik disarankan untuk menghindari gula dan karbohidrat berlebih. Sebaliknya, orang yang menjalani diet ini perlu makan lebih banyak protein. Jika kamu hendak mengurangi asupan karbohidrat dan gula, kamu seharusnya dapat menurunkan berat badan dalam kondisi ini.

Tidak hanya itu, diet ini juga diyakini dapat meningkatkan kontrol glikemik dan fungsi hormon insulin. Diet sejatinya akan berhasil jika diimbangi juga dengan olahraga.

Makanan Rendah Kalori untuk Diet

Berikut makanan rendah kalori dan tinggi lemak yang cocok untuk orang yang sedang diet,

1. Oat 

Oat tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi protein dan serat makanan, yang dapat membuatmu merasa kenyang. Sebuah penelitian terhadap 48 orang dewasa menunjukkan bahwa makan oatmeal ternyata dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

 2. Yogurt Yunani 

Yoghurt Yunani adalah sumber protein yang sangat baik untuk membantumu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Yoghurt berprotein tinggi ini menekan nafsu makan dibandingkan dengan camilan tidak sehat tinggi lemak, seperti coklat dan biskuit.

 3. Sup