Manfaat Rutin Konsumsi Pisang, Menurunkan Berat Badan hingga Meningkatkan Kesehatan Ginjal

TRIBUNPEKANBARU.COM - Pisang ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah yang identik dengan bentuk panjang dan warna kuning ini memang mengandung beberapa nutrisi yang membuatnya layak disebut superfood.

Memiliki gizi tinggi, pisang memberikan banyak manfaat jika dimakan setiap hari.  

Pisang memiliki nutrisi lengkap yang bisa memenuhi semua kebutuhan gizi tubuh.

Selain itu, pisang memiliki kalori dan serat tinggi yang membuat perut kenyang. 

Mengutip dari Healthline, dalam satu buah pisang berukuran sedang atau setara dengan 126 gram mengandung: 

112 Kalori 

Lemak 0 gram 

Protein 1 gram 

Karbohidrat 29 gram 

Serat 3 gram 

Vitamin C 

Riboflavin 

Folat 

Niacin 

Tembaga 

Potasium 

Magnesium 

Berikut manfaat pisang untuk kesehatan jika dimakan secara rutin: 

1. Meningkatkan kadar gula darah 

Kandungan serat dalam pisang bisa memoderasi kadar gula darah dan mengatur nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut. 

Artinya, meskipun kandungan karbohidratnya tinggi pisang tidak akan memicu lonjakan kadar gula darah yang signifikan. 

Penderita diabetes disarankan tidak mengonsumsi pisang dalam jumlah besar. 

2. Melancarkan pencernaan 

Kandungan pektin dan serat dalam pisang bisa membantu mencegah sembelit dan melunakkan feses. 

Hasil beberapa penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa pektin bisa membantu melindungi dari risiko kanker usus besar. 

Namun, penelitian pada manusia tetap dibutuhkan untuk mengetahui efektivitasnya. 

3. Menurunkan berat badan 

Pisang memang memiliki jumlah kalori yang besar.

Namun, pisang kaya nutrisi serta mengeyangkan. 

Makan lebih banyak serat dari sayur dan buah dihubungkan dengan penurunan berat badan. 

4. Menyehatkan jantung 

Kandungan potasium dalam pisang bermanfaat membantu mengelola tekanan darah sehingga terhindar dari risiko penyakit jantung. 

Selain itu, pisang juga mengandung magnesium dan mineral lainnya yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

Sekedar info, kekurangan magnesium bisa dihubungkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. 

5. Meningkatkan kesehatan ginjal

Menjadi sumber potasium, pisang bermanfaat menjaga kesehatan ginjal. 

Sebuah hasil penelitian yang melibatkan lebih dari 5.000 orang penderita penyakit ginjal kronis tahap awal menghubungkan potasium dengan tekanan darah rendah dan perkembangan penyakit ginjal yang lambat. 

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id: https://kesehatan.kontan.co.id/news/5-manfaat-pisang-jika-dimakan-setiap-hari-membuat-ginjal-semakin-sehat.