Inilah 5 Menu Rekomendasi Untuk Sahur dan Buka Puasa yang Rendah Kalori, Diet Jadi Aman dan Nyaman

Oat tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi protein dan serat, yang dapat membuat kita merasa kenyang.

Sebanyak 1/2 cangkir (40 gram) oat kering hanya mengandung 154 kalori, tetapi mengandung 5 gram protein dan 4 gram serat, yang keduanya dapat berdampak signifikan pada rasa lapar dan nafsu makan.

Sebuah penelitian yang melibatkan 48 orang dewasa menunjukkan, makan oatmeal dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar serta asupan kalori pada waktu makan berikutnya.

5. Telur

Telur sangat padat nutrisi karena rendah kalori, namun kaya akan banyak nutrisi penting.

Satu butir telur berukuran besar mengandung sekitar 72 kalori, 6 gram protein, dan beragam vitamin serta mineral penting.

Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan satu porsi telur dapat meningkatkan rasa kenyang.