Dokter Spesialis Gizi Klinis RS Awal Bros Pekanbaru Bagikan Tips Sehat Selama Berpuasa Ramadan

Gizi Seimbang

Pastikan makanan yang Anda konsumsi seimbang, dengan proporsi yang tepat dari berbagai jenis makanan.

Misalnya, pada setiap hidangan, pastikan terdapat lauk-pauk, buah-buahan, sayuran, dan makanan pokok.

Proporsi Makanan

Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, tentukan proporsi makanan Anda dengan bijak.

Misalnya, saat sahur, pastikan proporsi makanan mencakup 35-40 persen dari total asupan harian, sedangkan saat berbuka, proporsi makanan dapat mencapai 35-40 persen.

Manfaat Asupan Gizi Seimbang

Asupan gizi seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian, meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Dan mengurangi risiko penyakit infeksi serta penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, hipertensi, dan dislipidemia.

Gizi makanan dan gaya hidup sehat harus dijaga dengan seimbang, seperti:

1. Konsumsi makanan yang seimbang nutrisinya

2. Membatasi konsumsi gula

3. Mengonsumsi multivitamin

4. Menghindari rokok dan minuman beralkohol

5. Istirahat yang cukup dan teratur

6. Melakukan aktivitas fisik secara teratur

Dengan melakukan gaya hidup sehat secara seimbang diharapkan puasa Ramadhan Anda akan berjalan lancar dan memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda. (Rls/Adv)