7 Asupan Sarapan Pagi yang Dianjurkan untuk Memberikan Energi Tambahan kala Beraktifitas Seharian

TRIBUNPEKANBARU.COM - Sarapan pagi merupakan hal  yang wajib untuk anda lakukan sebagai memenuhi energi untuk beraktivitas.

Karena asupan makanan akan memberikan dampak bagi tubuh yang akan dipakai untuk banyak kegiatan .

Namun sayangnya, masih banyak yang belum mengetahui sarapan yang baik agar mendapatkan energi untuk seharian bekerja.

Nah, dalam artikel ini akan dipaparkan beberapa asupan makanan yang penting untuk dipenuhi di pagi hari.

Apa saja itu?

- Konsumsi yang mengandung Karbohidrat

Setidaknya, harus ada 25 sampai 40 persen karbohidrat dari total menu sarapan yang ada.

Asupan tersebut memiliki tujuan utama agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas.

- Jangan lupa Protein

Hampir sama dengan karbohidrat, tubuh membutuhkan asupan protein minimal 15 sampai 25 persen pada setiap menu sarapan sehat. Nutrisi ini berfungsi untuk meningkatkan massa otot dan mendukung pertumbuhan. Dengan begitu, kamu bisa menjaga badan tetap ideal.

- Pastikan  Serat

Ini tak kalah penting serat adalah nutrisi yang bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Asupan ini juga berperan penting untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.

Usahakan asupan serat mencapai 25 kandungan pada menu makan pagi yang sehat.

- Kita juga butuh  lemak

Porsi lemak untuk sarapan sehat adalah jenis lemak tak jenuh. Bukan tanpa alasan, nutrisi satu ini efektif untuk membantu menurunkan risiko terjadinya serangan jantung, kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kekebalan tubuh.