60 Contoh Soal UAS/PAS/SAS Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan PJOK Kelas 9 Semester 1

38. Olahraga yang bertujuan melatih kelenturan tubuh adalah…
    a. Senam lantai
    b. Lari jarak jauh
    c. Angkat beban
    d. Sepak bola
    Jawaban: a

39. Salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan adalah…
    a. Konsumsi makanan bergizi seimbang
    b. Minum minuman bersoda terus menerus
    c. Tidak tidur sama sekali
    d. Malas bergerak
    Jawaban: a

40. Gerakan handstand dalam senam lantai bertujuan untuk melatih…
    a. Keseimbangan dan kekuatan lengan
    b. Kelincahan kaki
    c. Kecepatan lari
    d. Ketahanan tubuh
    Jawaban: a

Isian Singkat (10 Soal)

41. Sebutkan tiga manfaat pemanasan sebelum berolahraga!
    Jawaban: Meningkatkan suhu tubuh, mengurangi risiko cedera, mempersiapkan otot dan sendi.

42. Apa nama teknik dasar menggiring bola dalam bola basket?
    Jawaban: Dribbling.

43. Sebutkan dua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis!
    Jawaban: Smash dan drop shot.

44. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
    Jawaban: Kondisi tubuh yang sehat dan kuat untuk melakukan aktivitas fisik.

45. Sebutkan langkah awal dalam pertolongan pertama pada luka terbuka!
    Jawaban: Mencuci tangan dengan sabun.

46. Sebutkan posisi bertahan dalam permainan sepak bola!
    Jawaban: Bek.

47. Apa tujuan utama pendinginan setelah olahraga?
    Jawaban: Menurunkan detak jantung secara bertahap.

48. Sebutkan satu gerakan dasar dalam senam lantai!
    Jawaban: Roll depan.

49. Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan?
    Jawaban: Latihan untuk meningkatkan kemampuan tubuh bertahan dalam aktivitas fisik dalam waktu lama.

50. Sebutkan alat utama dalam permainan bola voli!
    Jawaban: Bola voli.

Uraian (10 Soal)

51. Jelaskan mengapa pemanasan penting dilakukan sebelum berolahraga!
    Jawaban: Pemanasan penting untuk meningkatkan suhu tubuh dan elastisitas otot, sehingga mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih berat.

52. Sebutkan dan jelaskan tiga komponen kebugaran jasmani!
    Jawaban:

Kekuatan: kemampuan otot menghasilkan tenaga.
Kelincahan: kemampuan mengubah posisi tubuh dengan cepat dan tepat.
Daya tahan: kemampuan mempertahankan aktivitas fisik dalam waktu lama.

53. Bagaimana cara melakukan passing bawah dalam permainan bola voli?
    Jawaban: Gabungkan kedua tangan membentuk platform dengan ibu jari sejajar, posisikan badan agak membungkuk, lalu arahkan bola dengan menggunakan lengan bawah.

54. Apa manfaat melakukan latihan ketahanan otot?
    Jawaban: Meningkatkan kemampuan otot dalam melakukan kontraksi berulang dalam waktu lama tanpa cepat lelah.

55. Jelaskan fungsi kiper dalam sepak bola!
    Jawaban: Kiper bertugas menjaga gawang agar tidak kebobolan oleh bola dari lawan dan mengatur pertahanan di depan gawang.

56. Apa yang dimaksud dengan sistem anaerobik dalam olahraga?
    Jawaban: Sistem energi yang digunakan tubuh saat aktivitas berlangsung dengan intensitas tinggi dan waktu singkat tanpa menggunakan oksigen.

57. Jelaskan cara melakukan pertolongan pertama pada patah tulang!
    Jawaban: Jangan memindahkan bagian yang patah, stabilkan dengan bidai atau bahan keras, dan segera bawa ke fasilitas medis.

58. Sebutkan tiga manfaat olahraga bagi kesehatan mental!
    Jawaban: Mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur.

59. Bagaimana teknik melakukan roll depan pada senam lantai?
    Jawaban: Mulai dari jongkok, tundukkan kepala ke dada, dorong tubuh ke depan dengan tangan di lantai, dan gulung badan sampai punggung dan kaki menyentuh lantai.

60. Jelaskan perbedaan antara servis bawah dan servis atas dalam bola voli!
    Jawaban: Servis bawah dilakukan dengan memukul bola dari bawah menggunakan telapak tangan, sedangkan servis atas dilakukan dengan memukul bola dari atas kepala dengan ayunan tangan.