Diet Keto- Efektif Kurangi Berat Badan Secara Singkat, Kenali Bahayanya

Alpukat, baik dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk masakan.

Minyak zaitun, minyak alpukat atau minyak kelapa.

Garam, merica dan berbagai rempah alami.

Sementara itu, jenis karbohidrat yang dihindari termasuk:

Nasi, pasta, sereal dan produk gandum.

Kacang dan biji-bijian.

Umbi-umbian, seperti ubi, kentang, wortel.

Makanan atau minuman manis, seperti permen, es krim, cake, jus buah dan soda.

Lemak tidak sehat dari minyak sayur atau mayonaise.

Minuman mengandung alkohol.

Baca: Inilah Hasil Undian Ulang Asian Game 2018, Timnas U-23 Indonesia Masuk Grup Neraka?

Kekurangan Diet Keto

Lisa Cimperman, seorang ahli nutrisi dari Cleveland, kurang setuju terhadap diet jenis ini. Mnegutip hellosehat.com, Lisa Cimperman menjelaskan berat yang berkurang saat seseorang menjalani diet ketogenik adalah berat air dalam tubuh.

Saat tubuh masuk ke dalam keadaan ketosis, seseorang akan segera kehilangan massa otot dan menjadi sangat kelelahan.

Pada fase ini, seseorang akan masuk ke dalam fase kelaparan.

Saat berada pada fase kelaparan, maka orang tersebut cenderung akan lebih sulit kehilangan berat badan.

Ahli nutrisi lain mengatakan bahwa diet ini harus dikontrol ketat oleh tenaga medis dan hanya boleh dilakukan dalam waktu yang singkat.

Menurutnya, metode ini hanya boleh dilakukan pada kasus yang ekstrem dan lebih banyak memberi kerugian daripada keuntungan apabila diterapkan pada populasi kebanyakan.

Diet ketogenik dapat merusak otot, termasuk otot jantung. (*)

Baca: Lowongan Kerja Telkom untuk D4, S1, dan S2, Waktu Pendaftaran Terbatas!