Diet Keto- Efektif Kurangi Berat Badan Secara Singkat, Kenali Bahayanya

Diet keto juga disebut dapat mengurangi jerawat dan menghambat perkembangan kanker juga lho.

Baca: Puluhan Wanita yang Terjaring Razia di Kawasan Maredan Pekanbaru Akan Dipulangkan ke Daerah Asal

Cara Diet Keto

Cara diet keto yakni anda harus mengurangi konsumsi karbohidrat setiap hari.

Kurangi konsumsi karbohidrat dengan jumlah banyak.

Pola makan diet keto yakni 75% konsumsi lemak, 20% protein, dan & karbohidrat.

Sedangkan diet keto tinggi protein memiliki pola 60% lemak, 5% karbohidrat, dan 35% protein.

Diet keto dilakukan dalam jangka pedek atau 2-3 minggu.

Batas maksimal melakukan diet keto maksimal 6-12 bulan.

Ingat ya diet ini sebatas mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki kesehatan tuk selanjutinya mengikuti pola hidup sehat.

Baca: Liga 2 2018 Semen Padang vs PSPS - Pelatih Semen Padang Optimistis Rebut Poin Penuh

Jadi berikut ini makanan apa saja yang disarankan dalam diet keto selengkapnya.

Telur, terutama yang mengandung omega 3.

Daging, ayam, kalkun, sosis, steak dan produk daging lain.

Ikan tuna, salmon, makarel.

Krim, mentega dan keju.

Sayur hijau, tomat, bawang, cabai dan sayur lain yang rendah karbohidrat.

Kacang dan biji-bijian, seperti almond, wijen, chia dan biji labu.