Mau Coba Diet Keto, Pahami 5 Hal Ini Sebelum Mulai Diet

TRIBUNPEKANBARU.COM - Diet keto atau diet ketogenik jadi salah satu program diet yang jadi perbincangan.

Pola makan yang tinggi lemak dan sangat rendah karbohidrat ini dianggap efektif untuk menurunkan berat badan.

Tetapi cara diet ini tak lepas dari kontroversi.

Diet keto juga dinilai sangat beresiko lantaran dapat membahayakan kesehatan jika salah melakukannya.

Perubahan pola makan yang radikal ini tentunya membutuhkan persiapan agar Kamu tidak menyerah di tengah jalan.

Berikut ini langkah-langkah yang sebaiknya Kamu lakukan sebelum diet keto seperti yang dilansir dari Kompas.com:

1. Kenali apa yang akan dimakan dan dihindari

Pola makan diet keto sangat membatasi karbohidrat.

Untuk menyingkirkan karbohidrat dari piring makan tentu bukan perkara mudah.

Cobalah lakukan secara perlahan.

Mulailah dengan mengurangi karbohidrat menjadi 20-30 gram perhari.

Begitu saran dari ahli diet di New York City, Kristen Mancinelli, RD. Mancinelli juga adalah penulis The Ketogenic Diet: A Scientifically Proven Approach to Fast, Healthy Weight Loss.

Kamu juga perlu mengetahui makanan-makanan yang banyak mengandung karbohidrat, lemak dan protein, sehingga bisa membuat pilihan yang tepat.

Bukan hanya nasi dan roti, tapi pasta, keripik, kue, permen, dan es krim juga mengandung karbohidrat.

Kacang juga tidak hanya mengandung protein tapi juga karbohidrat. Buah dan sayuran juga kebanyakan mengandung karbohidrat.