Ginjal Bisa Dibersihkan Secara Alami, Ini 5 Cara Meningkatkan Kesehatan Ginjal Setiap Hari
Ginjal harus selalu dalam kondisi sehat karena kerjanya termasuk berat yaitu mengatur cairan tubuh dan mengeluarkan limbah beracun.
lihat foto
TRIBUNPEKANBARU.COM - Ginjal memiliki fungsi vtal bagi tubuh.
Ginjal harus selalu dalam kondisi sehat karena kerjanya termasuk berat yaitu mengatur cairan tubuh dan mengeluarkan limbah beracun.
National Diabetes Information Clearinghouse mencatat bahwa ketika ginjal sehat, mereka menyaring dan membersihkan darah serta mengirimkan limbah keluar dari tubuh melalui urin.
Bagaimana cara menjaga agar ginjal selalu sehat?
Menjaga kesehatan ginjal melibatkan berbagai faktor, termasuk diet, olahraga, dan mengelola kondisi medis.
Orang dengan disfungsi ginjal yang ada atau kondisi yang dapat merusak ginjal, seperti diabetes, harus mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk menjaga kesehatan ginjal guna memperpanjang kualitas hidup.
Nah, dilansir dari Live Strong berikut 5 cara ampuh meningkatkan kesehatan ginjal:
1 . Turunkan berat badan berlebih
Menurut National Kidney Foundation, obesitas meningkatkan risiko mengembangkan penyakit ginjal.
Hal itu dikarenakan obesitas sebabkan peningkatan tekanan darah dan juga meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
Tentukan berapa berat badan ideal yang Anda butuhkan untuk dicapai.
Mulailah berjalan, jogging, atau mulai program olahraga teratur setiap hari untuk menurunkan berat badan.
Ubah kebiasaan diet Anda untuk mengurangi asupan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Lakukan pemeriksaan fisik untuk menentukan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya dan diskusikan rencana diet terbaik dengan dokter Anda.
Baca: Benarkah Naik Tangga Bisa Deteksi Anda Punya Risiko Penyakit Jantung dan Kanker?
Baca: 7 Buah Ini Aman Dikonsumsi Pagi Hari maupun Saat Sarapan, Ramah pada Lambung
Baca: 25 Tindakan Ini Akan Disesali di Hari Tua, Jangan Pernah Lakukan Lagi, Segera Evaluasi Diri
2. Berhenti minum alkohol
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan ginjal, merusak keseimbangan cairan dan mencegah ekskresi limbah yang tepat dari tubuh.
Alkohol mengubah cara ginjal mengatur cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Cobalah untuk berhenti minum alkohol secara berlebihan atau abstain sama sekali.
Jika Anda harus minum alkohol, coba minum secukupnya hingga tidak lebih dari enam minuman dalam seminggu.
3. Cobalah membersihkan ginjal secara alami
Pembersihan ginjal berfungsi untuk mendetoksifikasi sistem kemih.
Hal itu dapat menjaga ginjal tetap sehat atau melarutkan batu ginjal.
The Natural Path Online menyarankan untuk minum jus apel tanpa disaring dicampur dengan 20 tetes larutan akar hydrangea setiap hari hingga empat kali selama tiga minggu untuk meningkatkan kesehatan ginjal.
Selain pembersihan, minumlah hingga tiga liter air setiap hari untuk menyiram sistem ginjal.
Baca: Manfaat Selada Air, Tanaman yang Bisa Cegah Kanker dan Stroke tapi Mudah Dibudidayakan
Baca: Selain Faktor Usia Inilah 6 Penyebab Uban di Kepala Muncul Lebih Dini
4. Makan diet rendah fosfor
Ginjal yang sehat mengatur kadar fosfor yang ada dalam darah.
Namun, ginjal yang rusak tidak berfungsi dengan baik dan mengharuskan Anda mengubah pola makan untuk mencegah tingginya kadar fosfor.
MayoClinic.com menjelaskan bahwa makanan yang mengandung banyak fosfor pada umumnya juga tinggi protein, seperti daging, susu, dan kacang-kacangan.
Ganti es krim dan yogurt dengan serbat atau buah-buahan, makan sup berbasis kaldu daripada yang dikemas dengan susu, kacang-kacangan atau lentil.
Lebih jauh, pertimbangkan juga untuk mengonsumsi biji-bijian olahan daripada biji-bijian utuh.
Periksa dengan dokter Anda tentang mengubah diet Anda dan pertimbangan lain yang diperlukan untuk masalah kesehatan lainnya yang ada.
Baca: Biasakan Mulai Sekarang, Manfaat Minum Air Putih Hangat Setiap Pagi Punya Manfaat Luar Biasa
5. Hindari penggunaan obat penghilang rasa sakit setiap hari dengan acetaminophen
Penggunaan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan dengan acetaminophen dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Jika Anda mengonsumsi suplemen aspirin untuk jantung Anda, diskusikan efeknya dengan dokter Anda untuk menjaga kesehatan ginjal.
Pantau tekanan darah Anda secara teratur jika Anda kelebihan berat badan karena ini meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pembersihan ginjal untuk memastikan keamanan secara keseluruhan, sambil menunggu kondisi kesehatan spesifik Anda.(*)
