Manfaat Naik Turun Tangga bagi Kesehatan, Kurangi Stres hingga Buat Jantung Lebih Sehat

Salah! Sebab setiap satu langkah naik maupun turun sama-sama dapat membakar kalori.

Hanya saja, kalori yang terbakar akan lebih banyak dan cepat saat naik daripada saat turun.

Ini karena tekanan yang diberikan oleh tubuh saat mendaki tentu akan lebih besar daripada saat menuruni tangga.

Setiap 10 langkah naik  akan membakar 1 kalori, begitu pula saat menuruni tangga.

Bedanya, setiap kali kita berhasil menuruni satu anak tangga, maka kita akan membakar 0,05 kalori dalam tubuh.

Jadi, setiap menuruni 20 buah anak tangga akan membakar 1 kalori dalam tubuh.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa naik turun tangga 2 kali lipat lebih efektif membakar kalori dibanding berenang.

Baca: Kemeja Hijau Buatannya Dikenakan Ustadz Abdul Somad Di Stadion GBLA, Perancangnya Kaget Dan Haru

Baca: Ridwan Kamil Hadir Saat Tabligh Akbar Di Stadion GBLA, Saksikan Ustadz Abdul Somad Dari Kejauhan

Baca: Ustadz Abdul Somad : Kalau Hati Lebih Dahulu Bergerak Maka Jasad Akan Terasa Ringan

Jika sudah terbiasa naik turun tangga dengan hanya berjalan saja, cobalah untuk melakukan latihan kardio dengan berlari di tangga.

Namun sebelum melakukan latihan tersebut, kita perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu agar dapat meminimalkan terjadinya cedera.

Lakukan dengan berjalan naik turun tangga selama tiga hingga lima menit dengan usaha sedang.

Kemudian barulah masuk ke set latihannya. 

Perlu diketahui, hanya dengan berlari di tangga, kita mampu membakar hingga 1.225 kalori per jam!

Itu artinya olahraga menggunakan tangga selama 60-90 menit selama lima hari bisa menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg per bulan bila dibarengi pola makan yang sehat.

Jangan khawatir, meskipun masih dalam penelitian, jikalau kita hanya naik-turun tangga perlahan, bisa membakar kalori lebih banyak daripada olahraga naik-turun tangga dengan kecepatan lebih.

Naik turun tangga memang terdengar sangat melelahkan, namun dibalik itu semua, kita akan mendapatkan banyak manfaat lain selain mendapatkan tubuh yang langsing.

Di antaranya mampu membuat jantung lebih sehat, mengurangi stress, mengurangi nyeri sendi, serta dapat membuat otot lebih kuat dan terbentuk. (*)