Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Melewati Diet Ketat, Simak Tipnya
Biasanya untuk mendapatkan hal tersebut, banyak orang yang melakukan diet ketat sehingga berat badan bisa turun dengan cepat.
lihat foto
Sebaiknya, pilihlah sayuran segar.
Selain nutrisinya yang tingi, sayuran segar juga rendah kalori namun bisa membuat kita merasa kenyang.
4. Pilih buah utuh daripada jus
Minuman yang terbuat dari buah juga seringkali mengandung gula tinggi yang bisa memicu lonjakan gula darah dan sekresi insulin.
Konsumsi gula tinggi juga bisa menambah timbunan lemak dalam tubuh.
Tak hanya itu, mengonsumsi makanan bergula tinggi juga bisa memicu rasa lapar dan nafsu makan yang tinggi.
Sebaiknya, pilihlah buah utuh atau segar karena kandungan vitamin, mineral, dan seratnya yang tinggi.
Kandungan gula dalam buah segar juga tergolong lebih rendah.
5. Kurangi konsumsi gula
Asupan gula berlebihan bisa memicu obesitas, diabetes tipe II, dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Riset juga membuktikan konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Untuk mengurangi asupan gula, kita harus membaca label makanan yang akan dikosumsi untuk memastikan komposisi apa saja yang terkandung di dalamnya.
Pasalnya, banyak makanan kemasan yang diklaim sehat ternyata mengandung gula yang cukup tinggi.
6. Hindari produk rendah lemak
